Comment pouvez-vous activer votre cerveau de manière simple ?

Comment pouvez-vous activer votre cerveau de manière simple ?

Il ne fait aucun doute que l'esprit humain est d'une complexité déconcertante, avec près de 100 milliards de neurones travaillant ensemble pour garder une personne agile et rapide dans sa réflexion.

Mais tout comme le reste du corps, le cerveau peut ne pas être à son meilleur lorsqu'une personne vieillit un peu et se retrouve à devoir écrire des choses, à oublier des rendez-vous ou à ne pas pouvoir suivre la conversation ou l'événement à la télévision sans effort.

Heureusement, il est possible d'exercer le cerveau et d'améliorer ses performances, selon une nouvelle étude.

3 facteurs d'une bonne santé cérébrale

Le professeur Hermundur Sigmundsson, professeur au Département de psychologie de l'Université norvégienne des sciences et technologies NTNU, a souligné que "les clés de notre système nerveux sont la matière grise et blanche", composée de neurones et de dendrites, tandis que la matière blanche fournit des connexions entre les cellules (axones spinaux) et contribue à la vitesse de transmission et de distribution des signaux, selon Neuroscience News

Il a également ajouté: "Il y a trois facteurs qui sont nécessaires si l'on veut garder son esprit à son meilleur." Ce sont:

1. Mouvement physique

Le mouvement est peut-être le plus grand défi pour beaucoup d'entre nous.

Tout comme votre corps devient paresseux si vous êtes trop assis sur le canapé, il en va malheureusement de même pour votre cerveau.

Commentant ce point ou ce facteur, le professeur Sigmundsson et ses collègues ont déclaré : « Un mode de vie actif aide à développer le système nerveux central et à lutter contre le vieillissement du cerveau.

Il est donc important de ne pas rester assis pendant de longues périodes, bien que la réalisation de ce conseil nécessite des efforts, car aucune autre méthode ne peut le remplacer.

Si la personne a un travail de bureau sédentaire ou un travail qui ne nécessite pas de mouvement physique actif, une fois le travail terminé, elle doit s'activer physiquement en faisant de l'exercice ou au moins en marchant.

2. Relations sociales

Certains d'entre nous sont heureux dans la solitude ou avec quelques personnes, mais il est scientifiquement prouvé qu'il vaut mieux favoriser les activités sociales.

Selon Sigmundsson, "les relations et les interactions avec les autres contribuent à un certain nombre de facteurs biologiques complexes qui peuvent empêcher le cerveau de ralentir", ce qui signifie qu'être avec d'autres personnes, par exemple par le biais d'une conversation ou d'un contact physique, favorise le bon fonctionnement du cerveau.

3. Émotion

Le dernier élément pourrait avoir quelque chose à voir avec la nature personnelle, car la base nécessaire et la volonté d'apprendre sont liées à la passion, « ou avoir un fort intérêt pour quelque chose, peut être le facteur de motivation critique qui conduit à apprendre de nouvelles choses.

Dans ce contexte, Sigmundsson a expliqué qu'au fil du temps, le désir ou l'empressement d'apprendre de nouvelles choses "affecte le développement et la maintenance de nos réseaux de neurones".

La curiosité, ne pas abandonner et ne pas laisser tout suivre son cours de la même manière tout le temps peut faire partie des choses à prendre en compte pour garder votre cerveau en bonne santé. Sigmundsson souligne que cela ne nécessite pas de changements géants et énormes, mais peut simplement inciter une personne à apprendre à jouer d'un nouvel instrument de musique.

Soit vous l'utilisez, soit vous le perdez

Le plus important de tous ces facteurs, semble-t-il, est l'utilisation du cerveau !

Les chercheurs ont conclu leur article complet en mettant en évidence un dicton commun : « utilisez-le ou perdez-le », ce qui signifie qu'il faut exercer l'esprit afin de ne pas devenir affecté et devenir paresseux petit à petit, car « le développement du cerveau est étroitement lié au mode de vie.

D'autant plus que l'exercice physique et les relations relationnelles et émotionnelles aident à développer et entretenir les structures de base de notre cerveau à mesure que nous vieillissons !.