Débarrassez-vous du sentiment de paresse pendant le Ramadan

Débarrassez-vous du sentiment de paresse pendant le Ramadan

Pendant le Ramadan, le manque de nourriture et d'eau pendant la journée peut laisser certaines personnes fatiguées et paresseuses. Comme les heures de travail et d'étude sont réduites, il peut être difficile de rester actif et concentré tout au long de la journée. Selon un rapport préparé par Tamar Abu Eish et publié par Al Arabiya.net English, il existe quelques conseils pour prévenir la fatigue pendant le jeûne :

1. Buvez suffisamment d'eau

Les experts recommandent de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour pendant les heures sans jeûne pour prévenir la déshydratation. Vous pouvez également boire de l'eau infusée de fruits, de jus de fruits frais, d'eau de coco et de tisanes.

2. Évitez la caféine

Certaines personnes aiment boire du thé ou du café le matin, puis compensent leurs envies de caféine en le buvant après le petit-déjeuner. Consommer trop de caféine peut provoquer une déshydratation, il est donc préférable de limiter la quantité de café, de thé ou de boissons gazeuses consommées après l'iftar.

3. Faites des siestes fréquentes

Le sommeil affecte grandement les niveaux d'énergie. Pendant le Ramadan, lorsque la plupart des activités ont lieu après le coucher du soleil, il est absolument essentiel de s'assurer que vous vous reposez suffisamment. Faire de courtes siestes de 15 ou 30 minutes pendant la journée peut aider à recharger les niveaux d'énergie.

4. Mangez un petit-déjeuner sain

Manger des aliments sains comme les dattes, les fruits et les légumes peut aider à maintenir les niveaux d'énergie. Les aliments frits et sucrés doivent également être évités pendant l'Iftar car ils peuvent entraîner une sensation de lenteur. Vous devez manger un repas équilibré composé de protéines, de légumes et de glucides pour vous sentir rassasié et bien nourri.

5. Évitez les activités physiques excessives

Une activité physique intense pendant le jeûne peut entraîner de la fatigue dès que vous rompez votre jeûne. Il est préférable d'essayer des exercices de faible intensité comme la marche ou le yoga.

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