Des habitudes quotidiennes et agréables qui aident à perdre du poids

Des habitudes quotidiennes et agréables qui aident à perdre du poids

Perdre du poids peut être difficile pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui n’ont pas suffisamment de temps pour faire de l’exercice, en plus d’exiger une discipline alimentaire.

Cependant, l’ajout de quelques étapes simples, simples et en même temps agréables à nos habitudes quotidiennes peut aider à brûler plus de calories et à réduire notre appétit pour la nourriture, selon un rapport publié par Fox News.

Rire plus

Une façon amusante de brûler des calories consiste à rire seulement 10 à 15 minutes par jour, ce qui peut brûler jusqu'à 40 calories, selon des études.

Faites la queue au loin

Vous pouvez également garer votre voiture dans un endroit éloigné où vous devez marcher davantage ou descendre du métro, ce qui pourrait suffire à ajouter du mouvement supplémentaire à votre journée.

Marcher après avoir mangé

Au lieu de rester assis plus longtemps après un repas, essayez de marcher d'un bon pas, car cela envoie l'énergie directement de votre nourriture à vos cellules, réduisant ainsi les pics de glycémie après le repas et utilisant l'énergie immédiatement.

le ménage

Effectuer de petites tâches ménagères comme sortir le linge et recycler vous fera également bouger.

Par exemple, passer l'aspirateur pendant 30 minutes peut brûler 99 calories si vous pesez 120 livres, 124 calories si vous pesez 150 livres et 166 calories si vous pesez 200 livres.

Promenez-vous dans votre maison

Une autre façon amusante de perdre du poids est de vous promener dans votre appartement, votre bureau ou en ville si vous arrivez tôt pour rencontrer un ami pour le déjeuner.

Cela peut maintenir la température corporelle à un niveau élevé et peut également aider à empêcher les articulations des membres inférieurs de se raidir.

Respirer profondément

De plus, prendre quatre à cinq respirations profondes et lentes avant de manger peut avoir un impact significatif sur la capacité du corps à brûler des calories plutôt qu'à les stocker.

Prends une douche froide

Prendre une douche froide est un moyen courant de brûler des calories. Lorsque nous sommes exposés à des températures froides, notre corps possède deux types de cellules adipeuses, la graisse blanche et la graisse brune.

On pense que les douches froides activent la graisse brune en brûlant des calories afin de générer de la chaleur et de maintenir la température corporelle centrale.

Sommeil suffisant

Pendant le sommeil, le corps entre en mode réparation et récupération, car un meilleur sommeil signifie une meilleure fonction hormonale et vous serez également moins susceptible de trop manger.

Le cortisol, l’hormone du stress, ne sera pas élevé, d’autant plus qu’une augmentation de cette hormone peut entraîner une augmentation des graisses.

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