Dix aliments pour les diabétiques pour donner de l'énergie

Dix aliments pour les diabétiques pour donner de l'énergie

Pour la chaleur, l'énergie et la vitalité pendant les journées froides de la saison hivernale, des aliments d'hiver parfaits peuvent efficacement aider à maintenir les niveaux de glucose diabétique à condition qu'ils soient combinés avec un exercice physique approprié et d'autres habitudes de vie saines.

Le diabète est une maladie chronique qui nécessite une prise en charge à vie. Les changements saisonniers, comme l'hiver, peuvent parfois entraîner des difficultés à faire face à la maladie et augmenter le risque de complications chez les patients diabétiques, selon ce qui a été publié par le site Web Boldsky, qui s'intéresse aux affaires de santé et de nutrition.

Selon une étude scientifique, le contrôle de la glycémie chez les diabétiques peut être affecté par les saisons, car les niveaux de sucre diminuent pendant l'été et augmentent pendant l'hiver.

Le régime alimentaire aide beaucoup à contrôler la glycémie et à bien gérer le diabète. Certains superaliments hivernaux aident à réduire la glycémie chez les diabétiques, à garder le corps au chaud et à renforcer l'immunité pendant l'hiver :

1. Oeufs à la coque

Les œufs à la coque (blancs et jaunes d'œufs) sont une source importante de protéines qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié sans augmenter votre taux de sucre. Une étude indique également que la consommation fréquente d'œufs avec environ 2 à 4 portions par semaine est associée à un risque de diabète de 40 % inférieur à celui de 0 à 1 portion par semaine, notant que manger une grande quantité d'œufs peut entraîner une augmentation du diabète. Chez les femmes d'âge moyen, à qui les experts conseillent de limiter leurs œufs aux collations de temps en temps.

Manger des œufs à la coque aide également à garder le corps au chaud pendant la saison hivernale, c'est donc le meilleur parmi les superaliments d'hiver.

2. Noyer

Une étude a montré que la consommation régulière de noix réduit les risques de développer un diabète.

Les noix ont été largement associées au contrôle de la glycémie car elles peuvent aider à améliorer les niveaux de glucose et contribuer également au succès des efforts visant à maintenir un poids corporel approprié chez les personnes atteintes de diabète.

3. Courge d'hiver

Comme son nom l'indique, la courge d'hiver est un légume nutritif, généralement disponible pendant la saison hivernale. Une étude indique qu'il aide à réduire rapidement les niveaux élevés de glucose dans le sang et qu'il est très efficace pour les diabétiques gravement malades.

Le puissant effet anti-glycémique de la courge d'hiver est principalement dû à la présence de composés phytochimiques tels que les tanins, les saponines et les flavonoïdes, qui aident également à renforcer l'immunité pendant la saison et à maintenir les diabétiques en bonne santé.

4. Thé au gingembre

Le gingembre est largement connu pour augmenter la température corporelle centrale et fournir de la chaleur au corps.

Selon une étude scientifique, le gingembre peut aider de manière significative à réduire la glycémie en raison de ses effets antioxydants, cholestérol et diabète, réduisant ainsi le risque de complications du diabète.

Le thé au gingembre est considéré comme la meilleure boisson saine et nutritive pour garder le corps au chaud pendant la saison hivernale, ainsi que pour maintenir le taux de sucre chez les patients diabétiques. Le thé au gingembre aide également à réduire le tour de taille et à perdre du poids.

5. Cannelle

La cannelle est un excellent additif pour le thé, les soupes, les currys et les produits de boulangerie. La cannelle peut provoquer un changement significatif de la température corporelle, et pour cette raison, le thé à la cannelle est le meilleur pour l'hiver. La cannelle a également des effets positifs sur le taux de sucre dans le sang, tant pour les personnes en bonne santé que pour les diabétiques.

Pour les diabétiques, environ 3 à 6 grammes de cannelle peuvent aider à maintenir la glycémie. Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de la cannelle contribuent également à maintenir le système immunitaire fort et à prévenir le risque de complications du diabète.

6. Poisson

La consommation de poisson n'est pas directement liée à la régulation de la glycémie, mais les résultats de certaines études indiquent que le poisson est riche en protéines, en vitamine D et en acides gras oméga-3, ce qui peut aider à réduire le taux de cholestérol et à améliorer la sensibilité à l'insuline. améliorer l'état des diabétiques et réduire la glycémie et leurs risques de complications.

7. Les légumineuses

Une étude a montré que la consommation régulière de légumineuses telles que les haricots peut jouer un rôle important dans la réduction du risque de développer un diabète et également aider à gérer les niveaux de sucre chez les patients diabétiques.

Les haricots ont un faible indice glycémique, ce qui les rend digérés lentement et provoque donc moins de pics de sucre après leur consommation. De plus, les haricots sont connus pour réduire la réponse glycémique lorsqu'ils sont consommés avec du riz par rapport au riz seul.

8. Orange

L'orange est l'un des meilleurs fruits d'hiver et aussi l'un des meilleurs fruits pour les diabétiques. Les oranges contiennent des nutriments essentiels tels que la vitamine C, le magnésium, l'acide folique, le bêta-carotène et les flavonoïdes de couleur orange, qui ont des propriétés pour contrôler les niveaux de glucose, réduire le cholestérol et protéger les cellules pancréatiques des dommages oxydatifs.

Les oranges sont également un excellent fruit pour avoir un processus de digestion efficace, produisant ainsi de la chaleur dans le corps pour lutter contre le froid hivernal.

9. Oeillet

Selon une étude scientifique, les clous de girofle réduisent considérablement la glycémie après un repas, abaissent le taux de cholestérol et préviennent également les dommages causés aux cellules pancréatiques et rénales par les dommages oxydatifs nocifs. Les clous de girofle sont également une excellente épice pour réguler la température corporelle lorsqu'ils sont ingérés, et ils aident à garder le corps au chaud lorsqu'ils sont consommés sous forme de thé ou de soupe.

10. Graines de citrouille

La présence de certains ingrédients actifs tels que l'acide nicotinique, la trigonéline, les stérols et les peptides dans les graines de citrouille ont un effet élevé sur la glycémie, tant chez les patients sains que chez les diabétiques.

La présence de fibres dans les graines de citrouille vous aide également à vous sentir rassasié de plus en plus longtemps et évite les fringales fréquentes. Les grandes quantités de magnésium présentes dans les graines de citrouille contribuent à réguler la température corporelle et à la maintenir au chaud pendant l'hiver, mais une consommation excessive doit être évitée pour prévenir les problèmes digestifs.

Les nombres cosmiques distingués et leur relation avec la réalité