Le meilleur régime pour votre vie quotidienne

Un esprit sain réside dans un corps sain, et un corps sain a besoin d'une alimentation saine et équilibrée.Récemment, un régime appelé le régime chronométré a été popularisé par un médecin français dans le but d'obtenir une alimentation saine qui protège le corps et garde le spectre de l'obésité. une façon.

Là où ce système fonctionne pour aider à digérer les aliments de manière saine et complète et à réduire au maximum le stockage des excès alimentaires, il est à noter que cette nutrition respecte le rythme de chacun, car elle adopte le principe de manger un repas copieux en le matin, dense le midi, douce l'après-midi, et un repas très léger le soir.

Dans l'alimentation chronométrée, il n'est pas nécessaire de manquer le petit déjeuner ou de déjeuner à la hâte, ni de manger beaucoup le soir, et il faut exclure les aliments transformés, dilués ou faibles en gras, car ils sont très rusés pour le corps , car il ne le nourrit pas réellement, mais pousse plutôt le pancréas à demander plus de sucre.

Ici, il faut noter que les sécrétions enzymatiques et hormonales - le cycle de veille ou de somnolence - changent et varient de temps en temps.

En ce qui concerne les repas préférés à manger lors de l'adoption de ce système, il est recommandé d'adopter ce qui suit :

petit-déjeuner:

Il est toujours recommandé de prendre son petit-déjeuner tôt, c'est-à-dire avant huit heures du matin ou une heure après le réveil, et il est toujours préférable de miser sur un repas pauvre ou sans sucre pour éviter les fluctuations du taux de sucre dans le sang.

Par conséquent, nous vous conseillons, ma dame, de boire du thé ou du café léger (sans sucre) et de manger du pain, du fromage et un peu d'olive, car ces glycosides composés et ces graisses saturées fournissent une part adéquate d'énergie qui permet une action active et efficace. commencer le matin, sans fatigue ni faim en fin de matinée.

Et attention à ne pas consommer n'importe quelle source de sucres, qu'il s'agisse de jus, de confiture ou de biscuits, car cela ferait monter le taux de sucre dans le sang, et donc ressentirait une soudaine fatigue à la onzième heure, qui gâcherait le métabolisme des protéines et des graisses.

Il est préférable de réduire la consommation de lait et de ses dérivés, car ils sont difficiles à digérer et faciles à conserver, ainsi que de gêner la digestion de la viande plus tard dans la journée.

Déjeuner:

Il est préférable de manger le plat du midi - nutritif et facile à digérer - 4 à 6 heures après le petit-déjeuner.

Quant au plat le plus approprié pour se nourrir, il devrait contenir de la viande rouge ou blanche, des féculents sans pain, pas de salade verte, des pâtes avec de la viande, du couscous, du boulgour ou des haricots avec de la viande, de la saucisse ou du poulet avec de la bouillie de pommes de terre et des légumes… Tous ces plats ont leur place pendant la pause déjeuner.

repas du midi :

Ce repas double l'énergie du corps pour terminer activement la journée et combler la faim jusqu'à l'heure du dîner.

Il est recommandé de manger ce repas 5 heures après avoir mangé, pas plus tôt.

Aussi, nous vous conseillons, Madame, d'inclure des aliments à base de matières grasses végétales (30 g de chocolat noir, une poignée de fruits gras : amandes, noix, une poignée d'olives, un petit avocat), un fruit ou une aliments avec fruits (4 cuillères à soupe pleines). de fruits frais coupés en cubes sauf les bananes, une poignée de fruits secs, 25 centimètres de jus de fruits frais, 3 cuillères à soupe de compote, XNUMX cuillères à soupe de confiture ou de miel).

dîner :

Il faut noter que l'objectif principal d'un dîner léger et sain est que le corps draine les calories et reconstruise les cellules au lieu de les stocker.

Quant aux aliments à privilégier : fruits de mer, légumes cuits ou crus, assaisonnés de vinaigre ou d'acide, tout en évitant la soupe, car son bouillon est deux fois plus salé.

Et si vous n'êtes pas fan de poisson, Madame, remplacez-le par de la viande blanche, comme du filet moelleux ou de la dinde blanche.

Ici, il faut noter que si vous voulez manquer ce dîner, mangez un morceau de pain complet le lendemain matin, c'est-à-dire au petit-déjeuner, pour vous assurer une quantité adéquate de fibres facilement digestibles.