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Les six façons les plus importantes de nettoyer vos sentiments négatifs..
Comment se débarrasser de nos sentiments négatifs ?
Les six façons les plus importantes de nettoyer vos sentiments négatifs..
Les sentiments négatifs peuvent contribuer à des problèmes tels que l'anxiété sociale, la dépression, le stress et une faible estime de soi, et la clé pour changer vos pensées négatives est de comprendre comment vous pensez.
Voici six façons de vous aider à le faire :
- Pratiquer la conscience de soi : La pratique consistant à se détacher de ses pensées et de ses émotions et à les voir comme un observateur extérieur.
- Identifiez les pensées négatives : Ce qui inclut attendre et déduire le caractère des autres, exagérer les choses et s'attendre au pire, généraliser, nous étiqueter avec des pensées négatives, blâmer les autres ou nous blâmer.
- restructuration cognitive Et c'est en vous demandant toujours, trouvez une explication positive, pensez à ce que vous gagnez avec des pensées positives en échange de ce que vous perdez avec des pensées négatives.
- Évitez de vous arrêter pour penser : Cela signifie trouver des moyens de gérer plus directement les pensées négatives.
- Entraînez-vous à gérer les critiques : Puisqu'il est possible que les gens vous critiquent et vous jugent parfois, il est important de savoir faire face au rejet et à la critique.
- sans ton agenda La tenue d'un journal vous aide à identifier les schémas de pensée négatifs et à mieux comprendre comment vos pensées les provoquent.
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