Quels sont les pires types de suppléments de vitamine C ?

Quels sont les pires types de suppléments de vitamine C ?

À l'approche de l'hiver, beaucoup comptent sur les suppléments nutritionnels et les vitamines pour renforcer leur corps contre le rhume, en particulier la "vitamine C" la plus courante.

Bien que les doses de "vitamine C" soient très répandues et aient plusieurs bénéfices scientifiquement prouvés, pour obtenir ce bénéfice, une personne doit connaître les qualités idéales et meilleures à prendre, d'autant plus que certains types peuvent procurer l'effet inverse, selon les experts en nutrition.

La nutritionniste Courtney D'Angelo a souligné qu'il y a des vitamines qui devraient être évitées lors de l'achat de suppléments de "vitamine C" sur le marché, selon le site Web Eat this Not That.

L'expert a souligné que les pires types de suppléments de «vitamine C» sont ceux qui contiennent de très fortes doses de vitamine.

Elle a déclaré que les doses de suppléments de vitamine C sous forme de comprimés ou de pilules devraient varier de 25 milligrammes à 1500 XNUMX milligrammes par unité.

Il a également recommandé de distribuer les doses quotidiennes et de s'assurer que la dose ne dépasse pas 2000 milligrammes par jour.

L'expert a conseillé de choisir des suppléments de «vitamine C» à faible dose afin de maintenir un corps équilibré.

La dose recommandée

Elle a également expliqué que certaines personnes, lorsqu'elles sont malades, prennent des suppléments de vitamine C en grande quantité, notant qu'elles peuvent ne pas se rendre compte que leur corps ne peut pas absorber la vitamine, et donc de grandes quantités causent une série de problèmes.

Il convient de noter que la valeur quotidienne recommandée pour la «vitamine C» est d'environ 75 milligrammes pour les femmes adultes et de 90 milligrammes pour les hommes adultes, selon le National Institute of Health in America.

Il a noté qu'une personne peut obtenir la quantité requise en mangeant des agrumes et certains légumes.