Trois boissons qui traitent l'insomnie et aident à dormir

Comment traiter l'insomnie, l'insomnie doit être la pire chose qui puisse vous arriver pendant une longue nuit pour vous réveiller le deuxième jour de mauvaise humeur La plupart des gens ont généralement besoin d'environ 8 heures par jour de bon sommeil, mais certains inconvénients peuvent causer de l'insomnie à une personne et, par conséquent, elle ne peut pas profiter d'une bonne journée de travail avec quelques heures de sommeil.

L'insomnie est une difficulté à s'endormir ou à dormir en continu pendant suffisamment d'heures dans de bonnes conditions.

L'insomnie n'est pas un phénomène normal associé aux stress de la vie; Au contraire, il doit être pris au sérieux et traité.La cause de l'insomnie peut simplement être le symptôme d'un autre problème.

Il n'y a pas de test spécifique pour diagnostiquer l'insomnie, et les médecins utilisent plusieurs méthodes pour exclure d'autres problèmes.

La meilleure façon de prévenir l'insomnie est de s'en tenir à un horaire de coucher fixe dans un environnement approprié

Comment traiter l'insomnie ?

Il existe des techniques psychologiques et comportementales qui peuvent être utiles pour traiter l'insomnie, telles que :

• Pratiquez des techniques de relaxation :

(Exercices de respiration, exercices de pleine conscience, techniques de méditation, guidage d'images, écoute d'enregistrements audio) peuvent vous aider à vous endormir et aussi à vous rendormir au milieu de la nuit.

• Utilisation de stimulants du sommeil :

La stimulation aide à établir une relation entre la chambre et le sommeil, en limitant le type d'activités autorisées dans la chambre.

Aménagez la chambre, utilisez un lit confortable, limitez les heures de sommeil et sortez du lit lorsque vous êtes éveillé depuis 20 minutes ou plus.

• Thérapie cognitivo-comportementale:

Cela comprend des changements de comportement (tels que le maintien d'une routine de coucher cohérente, y compris l'heure du coucher et du réveil, et pas de sieste l'après-midi), ainsi que des changements cognitifs visant à modifier les croyances et les peurs malsaines concernant le sommeil et à enseigner une pensée rationnelle et positive.

Il existe des boissons qui aident à détendre les nerfs et à dormir profondément et ainsi traiter l'insomnie :

Lait de curcuma :

Le curcuma a de nombreux avantages pour la santé, car il combat l'inflammation et fournit des antioxydants.Cette épice largement utilisée peut améliorer la qualité du sommeil.

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Aussi Cocktail au Lait de Banane :

Boire du lait de banane avant de se coucher aide à détendre les muscles, ce qui conduit à un sommeil réparateur la nuit.

Aussi lait de lune aux cerises :

C'est du jus de cerise aigre et du lait tiède y est ajouté.

Si vous souffrez d'insomnie, vous devez boire un verre de l'une de ces boissons avant de vous coucher.