La mauvaise humeur n'est pas un trouble, mais plutôt une carence en ces vitamines.

La mauvaise humeur n'est pas un trouble, mais plutôt une carence en ces vitamines.

Selon ce qui a été publié par le site « Health Shots », il existe 5 carences nutritionnelles associées à des sautes d'humeur, parfois de la nervosité, de l'irritabilité ou de la tristesse, et à la dépression, comme suit :

1. Carence en vitamine D

La vitamine D est un moyen d'augmenter la production de l'hormone sérotonine par l'organisme. Par conséquent, des niveaux insuffisants de vitamine D sont liés aux troubles de l'humeur. L’exposition au soleil est l’un des meilleurs moyens d’obtenir de la vitamine D.

2. Carence en vitamine B

La vitamine B, dont la B6, la B12 et l’acide folique, est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux. Ne pas manger suffisamment d'aliments contenant des vitamines B peut affecter la production de sérotonine et de dopamine, affectant ainsi la stabilité de l'humeur.

3. Carence en fer ou anémie

Le fer joue un rôle central dans le transport de l’oxygène dans le sang et sa carence peut conduire à l’anémie. Les personnes souffrant d’anémie peuvent ressentir de la fatigue, de l’irritabilité et des sautes d’humeur en raison d’un apport réduit d’oxygène au cerveau.

4. Carence en magnésium

Le corps a besoin de magnésium pour remplir un certain nombre de fonctions importantes, notamment celles des neurotransmetteurs. De faibles niveaux de magnésium dans le corps peuvent augmenter le risque d’anxiété, de stress et de dépression.

5. Carence en acides gras oméga-3

On pense que les acides gras oméga-3, en particulier l'EPA et le DHA, préviennent les problèmes de santé mentale tels que la dépression, et la consommation d'huile de poisson, de graines de lin et de noix peut augmenter les niveaux d'oméga-3 dans le corps et améliorer l'humeur.

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