Eat jo wei nei lok

 In protte fan ús fiele har skuldich oer iten, mar hawwe jo oait tocht as jo jo sicht op iten feroarje en dat wat wy ite in manier is om jo nei wier lok te lieden?

Guon kinne har ôffreegje, mar it is it feit dat alles wat wy ite ús op in positive of negative manier beynfloedet. Hoe as wy bespotten wat wy ite om ús bliid te meitsjen.

De wichtichste iten dy't jo lokkich meitsje

Salm
Ien of twa kear yn 'e wike salm ite is genôch om de stimming te feroarjen en lokkich te fielen, om't salm omega-3 befettet, wat helpt om eangst, stress en depresje kwyt te reitsjen en de stimming foar it better feroaret, en salm befettet vitamine D, wat spilet in wichtige rol by it oanpassen fan stimming en it bestriden fan steuring.Seizoenske affektive steuring en depresje.

Kofje en griene tee
Kofje is ryk oan kafee, wat depresje ferminderet, stimming ferbettert en ús in gefoel fan lok jout, wylst griene tee ryk is yn theanine, dy't in kalmerend effekt hat op it brein en ferbettert fokus.

Vitamine D
Vitamine D is heul wichtich foar minsklike sûnens, sawol fysike as psychologysk, en hat de mooglikheid om stimming te ferbetterjen, lokkich te fielen en depresje te behanneljen. De manier om vitamine D te krijen is troch bleatstelling oan sinneljocht, mar wy krije net genôch kwantiteit, dus it is wichtich om te iten wat foods dy't befetsje it of Nim vitamine D pillen.

bessen
Berries wurde karakterisearre troch de oanwêzigens fan stoffen dy't de prestaasjes fan 'e harsens ferbetterje, en benammen it hat de mooglikheid om harsenschemy te behâlden, dus it is wichtich foar in goede stimming.

Piper
Piper yn al syn foarmen is ryk oan fitamine C, om't fitamine C in wichtige rol spilet by it ferminderjen fan cortisol (it stresshormoan), sadat wy kalm en bliid binne by it iten fan piper.

wetter
Net allinnich it geheim fan it libben, mar it geheim fan lok. Wetter spilet in wichtige rol by it behâld fan it lykwicht fan it lichem en it oanpassen fan de stimming, mar as it lichem wurdt bleatsteld oan útdroeging, komt der in direkte feroaring yn stimming, en it is de earste teken fan útdroeging.

oesters
Oesters binne ien fan 'e wichtichste en rykste boarnen fan fitamine B12, om't ûndersiken hawwe sjen litten dat in tekoart oan fitamine B12 in rol hat yn gefoelens fan fertriet en depresje, dus is it needsaaklik om oesters te iten om it lichem vitamine B12 te jaan om lokkich te fielen .

donkere sûkelade
It hat magy, net allinich yn 'e smaak, mar yn' e foardielen en wat it in gefoel fan gelok jout by it iten, de reden hjirfoar is om't it stoffen befettet dy't cortisol (it stresshormoon) ferminderje en it harsens hormoanen útskiede kinne. dy't in gefoel fan lok jouwe.