Beskerming fan hert sykte op dizze manieren

Beskerming fan hert sykte op dizze manieren

Heart sykte is ien fan de meast foarkommende oarsaken fan dea yn 'e wrâld. Hjir binne 5 hertsûne diëten dy't kinne helpe om jo risiko te ferminderjen en jo algemiene sûnens te ferbetterjen, neffens Healthshots.

Dieet spilet in wichtige rol as it giet om hert sûnens. In stúdzje publisearre yn it Journal of the European Society of Cardiology fynt dat it iten fan in net sûn dieet ien fan 'e wichtichste oarsaken is fan hertoanfallen en oare hertkrêften. De bêste manier om te foarkommen is om it goede dieet op deistige basis te iten. Hjir binne 5 sûne diëten om kardiovaskulêre sykte te foarkommen.

1. Dash System

It DASH-dieet stiet foar Methods That Help Stop Stop High Blood Pressure en is spesifyk ûntworpen om te foldwaan oan 'e behoeften fan it hert. It DASH-dieet befettet fiedings ryk oan kalzium, magnesium en kalium. It hat as doel om bloeddruk te kontrolearjen troch de yntak fan natrium, verzadigde fetten en tafoege sûkers te beheinen.

2. It mediterrane dieet

Wittenskiplike stúdzjes, ynklusyf dy publisearre yn Critical Reviews in Food Science and Nutrition, hawwe fûn dat it iten fan in Mediterraan dieet foardielich kin wêze foar hertsûnens. It mediterrane dieet is basearre op in protte grienten, fruchten, leguminten, sied, fisk en nuten. It omfettet ek it beheinen fan it bedrach fan kaloaren dy't de hiele dei kinne wurde iten.

3. Flexiterian System

It Flexitarian Dieet is in kombinaasje fan 'e wurden "flexitarian" en "vegan". It omfettet in dieet ryk oan proteïne en ferwurke plantaardige fiedings, mar stimulearret konsumpsje fan fleis en dierprodukten yn moderaasje. In stúdzje, publisearre yn it British Medical Journal, fûn dat in fleksibel fegetarysk dieet it risiko fan hert sykte kin ferminderje.

4. Low-carb dieet

In low-carb dieet, yn 't algemien, draait om it beheinen fan jo ynname fan koalhydraten, ynklusyf iten lykas pasta, ferwurke iten, sûkerige iten en brea. De resultaten fan in stúdzje, publisearre yn 'e American Journal of Clinical Nutrition, die bliken dat minsken, benammen dyjingen dy't obese of oergewicht wiene, dy't in leech-kalorie dieet folgen, ferbetteringen makken yn it ferminderjen fan risikofaktoaren foar kardiovaskulêre sykte.

5. Vegetarisme

Stúdzjes hawwe oantoand dat in fegetarysk dieet goed is foar hertsûnens. De iten dy't in plant-basearre dieet foarmje omfetsje, fansels, griente, fruchten, beanen, folsleine kerrels en fleisalternativen, dy't it risiko fan hert sykte ferminderje troch cholesterol en bloedsûkernivo's te ferleegjen.

Froulju leafde troch Cristiano Ronaldo