Seis iten dy't helpe om bloeddruk te ferleegjen

Seis iten dy't helpe om bloeddruk te ferleegjen

Hege bloeddruk is ien fan 'e sûnensproblemen wêrfan in protte minsken oer de hiele wrâld lije om ferskate redenen, ynklusyf obesitas, smoken, gewoanten folge yn it deistich libben, en oaren. Dit sûnensprobleem fergruttet de kâns op it ûntwikkeljen fan ûnder oaren hert- en niersykten.

Neffens de Wrâldsûnensorganisaasje hawwe sa'n 1.28 miljard minsken yn 'e wrâld lêst fan dit probleem.

Dêrom is it behâld fan bloeddruk binnen de normale situaasje needsaaklik om goede sûnens te garandearjen. Neffens de webside fan Cleveland Health Clinic helpe de folgjende fiedings de bloeddruk te ferleegjen:

Vitamine C ryk iten

Dizze omfetsje swiete ierappels, aardbeien, brokkoli, kiwi's en citrusfruchten lykas sinaasappels.

Vitamine E ryk iten

Dizze omfetsje avokado, amandels, salm, en pindabûter.

Foods dy't heech binne yn kalium

Potassium helpt bloeddruk te ferleegjen troch de muorren fan bloedfetten te ûntspannen en it lichem te helpen fan oerstallige natrium te heljen. It kin wurde krigen fan ierappels, woartels, spinaazje, tomaten en nuten.

Foods dy't heech binne yn selenium

Selenium is in anty-oksidant dy't it lichem helpt te beskermjen tsjin oksidative stress. Selenium kin wurde krigen fan garnalen iten, lykas kip en turkije.

Foods ryk oan L-arginine

Dizze stof helpt spieren te ûntspannen en ûndersyk docht bliken dat it kin helpe om bloeddruk te ferleegjen. Dizze stof is fûn yn plomfee, nuten en suvelprodukten lykas molke en yoghurt.

Calcium-rike foods

It iten fan 1000-1500 milligrams kalzium deistich kin bloeddruk ferbetterje. Dit bedrach kin wurde krigen fan donkere blêdgrienten lykas brokkoli, droege beantsjes en earte.