Hoe kinne jo jo stimming ferbetterje troch te hurken?

As jo ​​​​de muoite drage om fan it iene lân nei it oare te reizgjen, om jo stimming te feroarjen en jo psychologyske steat te ferbetterjen, fereasket de saak net al dizze wurgens of al dit jild, jo kinne jo stimming ferbetterje troch jo buik, ja, jo iten is primêr ferantwurdlik foar jo stimming, hjoed sille wy yn Ana Salwa Tegearre beoardielje, in groep iten hat de machtichste ynfloed op it ferbetterjen fan jo stimming.

1 - salm
Salmon wurdt karakterisearre troch it befetsjen fan de fiedingsstoffen dy't nedich binne om enerzjy oan it lichem te leverjen, benammen omega-3 fatty soeren, en fetige fisk yn 't algemien ferbetterje de produksje fan it hormoan dopamine, dat ferantwurdlik is foar it ferbetterjen fan stimming.

2 - Chocolate
Sûkelade is altiten assosjearre, neffens ferskate stúdzjes, mei it ferbetterjen fan minsklike stimming, om't it is bewiisd dat it iten fan donkere sûkelade deistich it nivo fan hormonen ferminderet dy't eangst en stress feroarsaakje, benammen cortisol.

3- Avocado
Avocado hat in protte sûnensfoardielen, ynklusyf it behâld fan hertsûnens, it ferbetterjen fan spiisfertarring, en oaren, mar it geweldige ding is dat dizze frucht ek wurdt karakterisearre troch syn fermogen om hormonen yn it lichem te balansearjen, wat it harsens stimulearret om gemikaliën út te skieden dy't in persoan meitsje yn in poerbêste stimming.

4 - druven
Druven befetsje oerfloedige hoemannichten antioxidanten, ynklusyf flavonoïden, dy't helpe om stimming te ferbetterjen en depresje kwyt te reitsjen.

5 - Nuts
Nuten befetsje oerfloedich hoemannichten serotonine, dy't de produksje fan serotonine befoarderet as it hormoan fan lok yn it lichem, wat helpt om depresje kwyt te reitsjen.

6 - Sesam
Mei in folsleine set aminosoeren, sesamzaden helpe om jo stimming direkt te ferbetterjen.

7 - Mushrooms
Mushrooms befetsje oerfloedich hoemannichten vitamine B6, dy't helpt by de útskieding fan serotonine, wat liedt ta in ferbettering fan 'e stimming fan in persoan.

8 - Aardbei
Strawberries binne ien fan 'e bêste fiedings dy't stimming ferbetterje, troch har hege ynhâld fan vitaminen en mineralen lykas fitamine A, fitamine C en mangaan, dy't de produksje fan it lokkich hormoan yn it harsens stimulearje.

9 - Quinoa
Quinoa befettet in grutte hoemannichte aminosoeren, dat is in folsleine boarne fan proteïne, folaat, magnesium, fosfor en mangaan.

10 - Kokos

Kokosnoot en de flüssigens dêryn befetsje grutte hoemannichten nuttige fiedingsstoffen dy't jo stimming direkt by konsumpsje kinne ferbetterje.