Hoe krije jo vitamine D perfekt?

Stúdzjes litte sjen dat it persintaazje vitamine D yn sawat 60-70% fan 'e minsken leger is dan de normale limiten, en ûndersiken hawwe it grutte belang oantoand by it behâld fan sûnens fuort fan gewrichts- en bonkenpine, lykas ek by it behanneljen fan depresje en algemiene neurologyske en fysike sûnens.

De wichtichste boarne fan fitamine D is de sinne, mar wy moatte witte hoe't wy der oan bleatsteld wurde.De bêste tiid foar bleatstelling oan 'e sinne is tusken de oere (9 oere oant 1 oere) yn lannen mei in matig klimaat.
En de fereaske tiid is allinich fan (10 oant 15 minuten), sûnder de oanwêzigens fan glêzen partysjes, finsters of skaden, eksposysje moat direkt wêze.

Dit is tige wichtich foar de formaasje en omsetting fan fitamine D dat wy ite yn ús iten nei syn aktive steat.

Dit vitamine wurdt ek beskôge as ien fan 'e fet-oplosbere vitaminen, dus wy advisearje om it yn balâns te iten (en net fuort te bliuwen fan) fet, bûter en fet en dizze produkten folslein út te snijen.