Hoe kinne jo josels beskermje tsjin útdroeging yn Ramadan?

Lange oeren fêstjen moat jo útdroegje, útsein as jo realisearje hoe't jo dizze útdroeging kinne foarkomme, dus hoe beskermje jo josels der op 'e bêste manier tsjin?

Wat is útdroeging?

Wat wurdt bedoeld mei útdroeging is de bleatstelling fan it lichem oan in slimme ôfnimming fan 'e hoemannichte floeistof dêryn - dy't normaal 70% fan' e komponinten fan it lichem fertsjintwurdiget - troch it ferhege persintaazje floeistofferlies troch swit, ensfh., En de ôfname yn it persintaazje floeistof yn it lichem om te kompensearjen foar de ferlerne. Dizze situaasje is mooglik tidens it fêstjen yn 'e moanne fan Ramadan fanwege hege temperatueren, dy't it ferlies fan grutte hoemannichten lichemsfloeistoffen feroarsaakje, neist it ûnthâlden fan drinken yn' e fêste perioade, neffens de webside Daily Medical Info.

Symptomen fan útdroeging yn Ramadan

Milde graden fan útdroeging binne ferbûn mei in oantal symptomen, ynklusyf droege mûle, slaperigheid, fermindere aktiviteit, toarst, fermindere urineútfier, hoofdpijn en droege hûd.

Wat de avansearre stadia fan útdroeging oanbelanget, kinne symptomen lykas gebrek oan sweatsjen, gjin urinefoarming, lege bloeddruk, rappe pols en sykheljen, en koma oanwêzich wêze.

previntive maatregels

Om't previnsje altyd better is as genêzen, en sadat jo genietsje kinne fan in sûne fasten, riede wy jo oan om dizze rjochtlinen te folgjen om útdroeging foar te kommen.

1- Jou net oan 'e sinne

Jo moatte safolle mooglik fuortbliuwe fan direkte bleatstelling oan 'e sinne, en wês wis dat jo op matig waarme of skaadlike plakken binne. En as bleatstelling oan 'e sinne ûnûntkomber is, kin der op fertroud wurde om in hoed oer 'e holle te dragen, en op in matige manier te wurkjen om te soargjen dat hommels wurgens net foarkomt troch bleatstelling oan 'e sinne.

2- Ferjit net fluids nei it moarnsiten

In protte fluids krije yn 'e post-Iftar-perioade draacht in protte by oan it beskermjen fan it lichem fan útdroeging yn' e fêstjen fan 'e oare deis.

It foarkommen fan bepaalde dranken, lykas kofje, kola, tee en dranken dy't kafee of grutte hoemannichten sûker befetsje, helpt te beskermjen tsjin útdroeging feroarsake troch dizze dranken.

3- Underskatte Ramadan-gerjochten net

Guon Ramadan-gerjochten wurde op ien of oare manier beskôge om it minsklik fermogen te stypjen om de effekten fan droechte te bestriden. Qamar al-Din, bygelyks, is ien fan 'e gerjochten dy't in rol spylje by it foarkommen fan mageproblemen dy't ferbûn binne mei de accumulation fan digestive soeren, fanwegen ta in gebrek oan floeistof yn it lichem.

4- Fertrouwe net allinich op wetter

Wis, wetter hat in wichtige rol by it behâld fan floeistofbalâns yn it lichem, mar wy moatte de rol net ferjitte fan natuerlike sappen, en oare fruchten dy't grutte hoemannichten floeistof befetsje, neist in protte vitaminen, sâlten en in protte wichtige eleminten yn it lykwicht. fan lichemsfloeistoffen. Dit omfettet citroen, aardbei en oranje.