Hoe in sûne libbensstyl bydraacht oan it fersterkjen fan jo houliksrelaasje

Ien yn jo libben hawwe dy't jo ynteresses en dreamen dielt is ien fan 'e moaiste dingen yn it libben. Nettsjinsteande oft jo hawwe west dating koartlyn, ferloofd, nij troud, of jierren lyn, sûnens is ien fan de wichtichste dingen dy't jo moatte soargje foar jo relaasje.

Hjir binne wat tips fan Fitness First-eksperts foar in sûn mienskiplik libben:

hert sûnens

It behâld fan in sûn hert is heul wichtich, hoewol d'r in protte ûnkontrolearbere faktoaren binne dy't liede kinne ta kardiovaskulêre sykte lykas leeftyd, geslacht en genetika, mar in sûne libbensstyl kin se beheine.

De wichtichste stap is om in sûn dieet oan te nimmen wêryn fruchten, grienten en folsleine kerrels wichtige komponinten binne. Eet ek fisk op syn minst twa kear yn 'e wike, foegje mear leguminten ta, ferminderje de hoemannichte sâlt yn selsmakke gerjochten en drink in protte wetter.

Doelen ynstelle

Nettsjinsteande oft it doel is om te trouwen of in famylje te begjinnen, it behâld fan in sûn lichem is heul wichtich foar it bouwen fan in sûne famylje en langer libje. Beide partners moatte inoar stypje om doelen te berikken en genietsje fan in sûn lichem en goede fysike fitness om sels tefreden te fielen, dat is ien fan 'e basis fan in sûne relaasje.

Omgean mei stress

Omgean mei stress en deistige stress hinget ôf fan hoefolle jo soarchje oer jo lichem en fysike aktiviteit behâlde, wat op syn beurt helpt om de útskieding fan 'e harsens fan endorphinen te fergrutsjen, ien fan' e neurotransmitters dy't ferbûn binne mei minsklik lok. It is ek wichtich om stadich te iten, net te haasten, en fiedsel mei hege fibers ta te foegjen, en ek besunigje op kafee, wat allegear in grut ferskil meitsje.

Trochbringe genôch tiid tegearre

Mei it drok dwaande libben, wurk, bern en famylje, is it dreech om spesjale tiid te finen, mar guon aktiviteiten kinne tegearre genietsje wurde, lykas koken en tegearre in sûn miel ite.

Sûn iten en uterlik

As wy in persoan kieze, is it uterlike uterlik net de iennichste reden dy't ús kar bepaalt, mar earder de persoanlikheid en it begryp tusken de twa, mar tagelyk hâlde wy fan dat de libbenspartner soarget foar syn foarm en lichem, en in sûne libbensstyl hat in grutte ynfloed op it eksterne uterlik, benammen gewicht en hûd.

sûn en lokkich relaasje

Sûn iten hat in grutte ynfloed op it seksueel libben. In sûne libbensstyl soarget derfoar dat jo lichem goed wurket. It iten fan iten dat goede hoemannichten aaiwyt, sink, foliumsoer en izer befettet, neist it beheinen fan fiedings dy't skealik cholesterol en unsaturated fetten befetsje binne nedich foar in houliksrelaasje sûn en lokkich.

Iten en stimming

It spijsvertering systeem is ferbûn mei it brein fia it senuwstelsel, dus wat ûntspant de darm ferbettert stimming en fergruttet enerzjy. Soargje derfoar dat jo iten lykwichtich is en befettet in soad griente en fruit, in matige hoemannichte proteïne en in soad wetter.

djippe sliep

In djippe nachtsliep is essensjeel foar in sûn libben, en regelmjittige oefening en in lykwichtich dieet binne essinsjeel foar in goede nachtsliep. Vitamine B draacht ek by oan de regeling fan melatonine, in hormoan nedich foar sliep.

sûn ymmúnsysteem

It iten fan sûn iten fersterket it wurk fan it ymmúnsysteem troch it lichem genôch anty-oksidanten te jaan, wêrtroch it lichem minder gefoelich is foar sykten, en dus genietsje fan it libben mei de partner.