Wêrom ite wy safolle droege fruchten yn Ramadan?

Wêrom ite wy safolle droege fruchten yn Ramadan?

Droege fruchten befetsje vitaminen, aaiwiten en dieetfaser, en binne it ideale alternatyf foar snacks mei hege kalorie. Droege fruchten binne ek it perfekte sûne alternatyf foar snoep yn Ramadan.

Yn 'e hillige moanne fan Ramadan, neffens dokters en fiedingseksperts, helpt it iten fan droege fruchten it lichem fan natuerlike sûker, dy't wurdt omset yn enerzjy, neist it ferfangen fan de fluids dy't ferlern gien binne yn' e lange oeren fan fêstjen. It moat lykwols nommen wurde om it matich te iten en it net te oerdriuwen.

Droege fruchten binne neat oars as natuerlike fruchten dy't ûnderwurpen binne oan droege prosessen, en troch har waard de wetterynhâld yn har elimineare, wat late ta har krimp yn dit proses om lyts en fol enerzjy te wurden, en d'r binne in protte ferskillende soarten droege fruchten en ûnder de meast foarkommende soarten, benammen yn 'e moanne Ramadan binne: Raisins, dadels, pruimen, figen en abrikozen.

Wat droege fruchten ûnderskiedt fan farske fruchten is dat se foar lange perioaden bewarre wurde kinne, leaver as snack en oer lange ôfstannen ferfierd wurde sûnder dat se yn 'e kuolkast hoege te hâlden.

Se befetsje komplekse en ienfâldige koalhydraten, glêstried, vitaminen en anty-oksidanten, en boppedat jouwe se it lichem de fiedingsstoffen dy't it nedich is yn 'e oeren fan it fêstjen.

Droege fruchten drage ek by oan it ferbetterjen fan in protte problemen, ynklusyf: it ferbetterjen fan stimming, it ferbetterjen fan hûdsûnens om jonger te ferskinen, it ferbetterjen fan spiisfertarring, en it wichtichste, se helpe minsken dy't lije oan eangst en depresje. Under de meast populêre droege fruchten binne:

1) datums

It is in hege boarne fan izer en ryk oan sûker. It behannelet it probleem fan constipatie sa't it is ryk oan glêstried. It behannelet ek duizeligheid en hoofdpijn, befeiliget it lykwicht fan it lichem, jout it lichem fitaliteit en enerzjy, en fernijt syn aktiviteit.

2) Aprikot

It draacht by oan it ferbetterjen fan fisy, om't it ryk is yn vitaminen "A" en "E" en fersterket it ymmúnsysteem. It is ryk oan anty-oksidanten, en ferbettert it spijsverteringssysteem, wat de kâns op constipatie fermindert. It fiedt ek de hûd en ûnderhâldt sûne bonken.

3) Rozijnen

It helpt by it spiisfertarringproses om't it glêstried befettet, en fersterket de funksje fan 'e nerven om't it ryk is oan fitamine B. It fersterket de bonken, om't it ferskate mineralen befettet lykas kalium, kalzium en fosfor.

4) fig

It foarkomt constipatie om't it ryk is oan fezels, en behâldt bloedsûker om't it potassium befettet. It fermindert ek cholesterol yn it bloed, om't it ek ryk is oan glêstried.

5) Peaches

It befettet in protte vitaminen en mineralen dy't wichtich binne foar sûnens en helpt by de behanneling fan constipatie en sels beskerming tsjin it, troch it feit dat it hege nivo's fan fiedingsfaser befettet.Droogde perziken befetsje ek in soarte fan sûker bekend as sorbitol, dat wurket as in natuerlik lakseermiddel. Oan 'e oare kant is it wichtich om it net te folle te iten, om't dit diarree feroarsaakje kin.

Droege pruimen befetsje fitamine K en oare ferbiningen dy't fungearje as antioxidants, dy't op har beurt helpe om bonken te beskermjen fan har tichtens te ferliezen.

It wurket ek om de sûnens fan it spijsvertering systeem te befoarderjen en wurdt karakterisearre troch it befetsjen fan wichtige anty-oksidanten yn it proses fan it bestriden en neutralisearjen fan 'e rol fan skealike frije radikalen yn it lichem.

It helpt ek by it ferliezen fan gewicht en it iten helpt by it fielen fol foar in langere perioade.

It iten fan droege pruimen befoarderet ek hertsûnens, fertraget it fergrizingsproses, benammen foar te betiid fergrizing, en ferleget bloedsûkernivo's.
Wichtige fiedingstips

Mei al dizze foardielen advisearje dokters en fiedingsdeskundigen om droege fruchten net te folle te iten, mar om se yn moderaasje te iten, yn 'e foarm fan twa of trije pillen op' e measte fan elke ferskaat, en ek in eetlepel rozijnen.

Sagittarius leafde horoscope foar it jier 2024