Wat binne de symptomen fan vitamine tekoart?

Vitamine tekoart bloedarmoede is in tekoart oan sûn reade bloedsellen dat optreedt as jo hawwe minder dan normale bedraggen fan vitaminen. Vitaminen dy't ferbûn binne mei anemia fan vitamine tekoart binne folsäure, vitamine B12, en fitamine C.

Vitamine-definysje-anemy kin foarkomme as jo net genôch folsäure, vitamine B12, of fitamine C ite. Of, anemia fan vitamine-definysje kin foarkomme as jo lichem problemen hat om dizze vitaminen op te nimmen of te ferwurkjen.

Net alle bloedearmoed wurdt feroarsake troch in vitamine tekoart. Oare oarsaken omfetsje izertekoart en guon bloedsykten. Dêrom is it wichtich foar jo dokter om jo bloedarmoede te diagnostearjen en te behanneljen. Vitamine tekoart bloedearmoed kin korrizjearre wurde mei vitamine oanfollingen en feroaringen yn jo dieet.

Symptomen
Skaaimerken en symptomen fan anemia fan vitamine tekoart binne:

wurgens
Koarte fan sykheljen
Dizzigens
bleke of giele hûd
Arrhythmia
Gewichtsverlies
Numbness of tinteljen yn jo hannen en fuotten
spier swakte
Persoanlike feroarings
unsteady bewegings
Mentale betizing of ferjitten
Vitamintekoarten ûntwikkelje normaal stadich oer ferskate moannen oant jierren. Symptomen fan hypovitaminosis kinne earst subtyl wêze, mar tanimme as it tekoart fergruttet.

Yn 't algemien ferheget it risiko fan vitamine tekoart as:

It dieet befettet in pear natuerlike boarnen fan vitamine iten, lykas fleis, suvel, fruit en griente. Fegetariërs dy't gjin suvelprodukten ite en fegetariërs dy't gjin dierlik ite ite kinne yn dizze kategory falle. Hieltyd tefolle iten fan jo iten kin in vitamintekoart feroarsaakje.
Do bist swier, en do net nimme in multivitamin. Folic acid oanfolling is benammen wichtich yn 'e swierens.
Jo hawwe darmproblemen of oare medyske omstannichheden dy't ynterferearje mei de opname fan vitaminen. Abnormale baktearjele groei yn 'e mage of sjirurgy oan jo darmen.

Autoimmune disorder. Minsken mei endokrine-relatearre autoimmune steuringen, lykas diabetes of schildkliersykte, kinne in ferhege risiko hawwe foar it ûntwikkeljen fan in bepaalde soarte fan vitamine B12-tekoart anemia neamd pernicious anemia.
Risikofaktoaren foar anemia fan vitamine C-tekoart omfetsje:

Smoken kin liede ta vitamine C-tekoart, om't it de opname fan dit vitamine ferminderet.
groanyske sykte. Guon chronike sykten, lykas kanker of chronike niersykte, ferheegje it risiko fan anemia fan vitamine C-tekoart troch it beynfloedzjen fan vitamine C-absorption.
Mearfâldichheden
Vitamintekoart fergruttet it risiko fan ferskate sûnensproblemen:

Komplikaasjes fan swangerskip. Schwangere froulju dy't tekoart binne oan folsäure kinne in grutter risiko hawwe fan komplikaasjes, lykas betiid berte. In ûntwikkeljende foetus dy't net genôch folsûr fan syn mem krijt, kin berteôfwikingen fan 'e harsens en it spinalkord ûntwikkelje. As jo ​​​​in swangerskip beskôgje, freegje jo dokter as jo in folsäure-oanfolling moatte nimme, sadat de folsäurewinkels fan jo lichem genôch binne om jo poppe te stypjen.
nervous systeem steurnissen; Wylst vitamine B12 wichtich is foar de produksje fan reade bloedsellen, is it ek wichtich foar in sûn senuwstelsel. Unbehannele vitamine B-12-tekoart kin liede ta neurologyske problemen, lykas permaninte tinzen yn 'e hannen en fuotten of problemen mei lykwicht. It kin liede ta betizing en mentale ferjitnis, om't vitamine B12 essensjeel is foar sûne harsensfunksje. Sûnder behanneling foar vitamine B12-tekoart kinne neurologyske komplikaasjes permanint wurde. Vitamin B12-tekoart kin dizze en oare sûnensproblemen feroarsaakje foardat it liedt ta bloedarmoede.
skurbuik; Vitamin C-tekoart kin liede ta skurbuik. Tekenen en symptomen fan dizze seldsume sykte omfetsje bloeden ûnder de hûd en om it tandvlees.

beskerming
Kies in sûn dieet
Jo kinne guon foarmen fan anemia fan vitamine tekoart foarkomme troch te kiezen foar in sûn dieet dat in ferskaat oan iten omfettet.

Foods ryk oan folate omfetsje:

Dûnker griene leafy grienten
nút
Rike nôtprodukten, lykas bôle, cereal, pasta en rys
Fruit en fruit sappen
Foods ryk oan fitamine B12 omfetsje:

aaien
Molke, tsiis en yoghurt
Reade en wyt fleis en skulpdieren
Foods ryk oan fitamine C omfetsje:

Broccoli
Sitrusfruchten en sappen
Ierdbei
paprika
Tomaten
De measte folwoeksenen hawwe dizze deistige dieetbedragen fan 'e folgjende vitaminen nedich:

Vitamine B12 - 2.4 mikrogram (mcg)
Folic acid of folic acid - 400 mcg
Vitamine C - 75 oant 90 milligrams
Schwangere en boarstfieding kinne mear fan elke vitamine nedich wêze.

Tink oan in multivitamine
As jo ​​​​besykje oer it krijen fan genôch vitaminen út it iten dat jo ite, freegje jo dokter as in multivitamine foar jo is. De measte minsken krije genôch vitaminen út it iten dat se ite. Mar as jo dieet beheinend is, kinne jo in multivitamine nimme.

Net smoke
Smoken ynterfereart mei de opname fan fiedingsstoffen, lykas fitamine C, sadat it it risiko fan vitamine tekoart ferheegje kin. As jo ​​smoke, stopje mei smoken. As jo ​​net smoke, begjin dan net. As jo ​​​​besykje op jo eigen te stopjen en it wurket net, praat dan mei jo dokter oer strategyen om jo te helpen ophâlde mei smoken.