Tips om kalsium yn jo lichem te ferheegjen?

Tips Tips Ferheegje it nivo fan kalzium yn jo lichem:
Kalzium is nedich om sterke bonken te behâlden, hertslach te regeljen en spieren te wurkjen. It ferleget ek it taryf fan osteoporose, fraktueren en kolonkanker. De bêste boarne fan kalzium is molke. En oare natuerlike boarnen fan kalzium binne: yoghurt, tsiis (halloumi, mozzarella, ...), kishk, blik salm en sardines, brokkoli ...
Om de opname fan kalzium yn it lichem te fergrutsjen, is it oan te rieden om in foldwaande hoemannichte vitamine "D" te nimmen, itsij troch de sinne as út iten, en as kalziumsupplementen wurde nommen, is it better om se mei iten te nimmen.