Bout molke sûne bonken?

Molke is in goede boarne fan kalzium, mar ferjit net om dizze fegjes ek te iten!

It lichem hat in reguliere yntak fan kalzium nedich foar in ferskaat oan behoeften, de minste dêrfan is it bouwen en ûnderhâlden fan bonken. As er net genôch kalzium út it iten krijt, helje jo it fan 'e bonken ôf. Hoewol guon it net iens binne oer it belang fan suvelprodukten, binne se ûnbestriden boarnen fan opneember kalsium.

Sûne bonken hawwe ek fitamine D en kalium nedich. It is in goed idee om jo kalziumnivo's te ferheegjen troch in protte griene griente, beanen en sied te iten.