Hoe kin immuniteit wurde fersterke tsjin corona tidens it fêstjen?

Mei it begjin fan 'e moanne Ramadan is d'r in protte soargen oer it fêstjen, foaral yn it ljocht fan' e fuortsetting fan 'e Corona-pandemy, om't in protte bang binne dat se sille wurde bleatsteld oan sykten fanwege it ûntnimmen fan it lichem fan wetter en iten tidens de fêstjen perioade, mar dit is net hielendal wier.

Neffens in rapport publisearre troch Boldsky, in sûnenswebside, kin fêstjen jo sûnens ferbetterje, om't it kin helpe om bloeddruk te kontrolearjen, cholesterolnivo's, bloedsûker, obesitas, ûntstekking te fergrutsjen en metabolisme te fergrutsjen.

Guon stúdzjes litte ek sjen dat fêstjen ek geunstich is foar mentale sûnens, troch it ferminderjen fan depresje, eangst en it risiko op it ûntwikkeljen fan demintens.

Dokters befêstigje dat fêstjen folslein feilich is, sels mei de fersprieding fan it Corona-firus, as de juste fiedingsmetoade wurdt folge om it ymmúnsysteem te fersterkjen, foaral foar dyjingen dy't lije oan chronike sykten.

Hjir binne wat basis tips dy't moatte wurde observearre by it fêstjen yn 'e moanne fan Ramadan om immuniteit te fersterkjen, en se binne as folget:

1- Regelmjittich iten fan it suhoormiel, om't it iten fan moarnsiten en suhoor it ymmúnsysteem aktivearret en it spiisfertarringproses ferbettert.

2- Avoid fried foods dy't befetsje in hege persintaazje fan transfats fanwege harren skealike effekt op de sûnens fan it spijsvertering systeem en it hert.

3- Ferheegje de floeistofyntak, lykas natuerlike sappen en griene tee, neist 2 liter wetter, of 8-9 beker per dei.

4- Eat fiedings dy't glêstried en komplekse koalhydraten befetsje, lykas brune rys, ierappels, folsleine tarwebrôt, granen, beanen, haver en swiete ierappels, dy't in lange tiid nimme om te fertarren en helpe jo de hiele dei fol te fielen.

5- Sûkerferbrûk ferminderje oant maksimaal fjouwer tablespoons, om't it negatyf kin beynfloedzje it fermogen fan ymmúnsellen om ynfeksjes te bestriden.

6- Oandacht jaan oan it iten fan griene grienten lykas brokkoli en ek fruchten lykas watermeloen, papaya, oranje en oaren.

7- Soargje derfoar dat jo op syn minst 8 oeren deis sliepe.

8- Soargje dat jo lykwichtige mielen krije sûnder te ferminderjen of oermjittich.

Stúdzjes litte sjen dat it fêstjen fan tritich dagen de produksje fan nije wite bloedsellen stimulearje kin.

Oare ûnderwerpen: 

Hoe geane jo om mei ien dy't jo yntelligint negearret?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها