Krij it gefoel fan luiheid yn Ramadan kwyt

Krij it gefoel fan luiheid yn Ramadan kwyt

Tidens de Ramadan kin it gebrek oan iten en wetter oerdeis guon minsken wurch en traach litte. As wurk- en stúdzjetiden wurde fermindere, kin it lestich wêze om de hiele dei aktyf en rjochte te bliuwen. Neffens in rapport taret troch Tamar Abu Eish en publisearre troch Al Arabiya.net Ingelsk, binne d'r wat tips om wurgens te foarkommen by it fêstjen:

1. Drink genôch wetter

Eksperts advisearje it drinken fan op syn minst 8-10 glêzen wetter deistich yn net-fasten oeren om útdroeging te foarkommen. Jo kinne ek wetter drinke mei fruchten, farsk sûch, kokosnootwetter en krûdetee.

2. Avoid caffeine

Guon minsken genietsje fan it drinken fan tee of kofje yn 'e moarn en kompensearje dan har kafeebegearte troch it nei it moarnsiten te drinken. It konsumearjen fan tefolle kafee kin útdroeging feroarsaakje, dus it is it bêste om de hoemannichte kofje, tee of frisdranken te beheinen nei iftar.

3. Nim faak naps

Sliep hat grutte ynfloed op enerzjynivo's. Tidens Ramadan, as de measte aktiviteiten plakfine nei sinne ûndergong, is it absolút essinsjeel om te soargjen dat jo genôch rêst krije. It nimmen fan koarte dutsjes fan 15 of 30 minuten oerdeis kin helpe om enerzjynivo's op te laden.

4. Eat in sûn moarnsbrochje

It iten fan sûn iten lykas datums, fruit en griente kin helpe om enerzjynivo's te behâlden. Fried en sugary iten moatte ek foarkommen wurde tidens Iftar, om't se kinne liede ta in gefoel fan traagheid. Jo moatte in lykwichtich miel fan proteïne, grienten en koalhydraten ite om tefreden en goed fied te fielen.

5. Avoid oermjittige fysike aktiviteit

Ynspannende fysike aktiviteit by it fêstjen kin liede ta wurgens sa gau as jo jo fêst brekke. It is it bêste om oefeningen mei lege yntinsiteit te besykjen lykas kuierjen of yoga.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023