Njoggen iten dy't de sûnens fan jo darm en darm garandearje

Njoggen iten dy't de sûnens fan jo darm en darm garandearje

In sûne darm kin helpe om in goede algemiene sûnens te behâlden. As de darmen net skjin binne, kin it liede ta lijen fan net winske problemen lykas baktearjele oergroei, constipatie, in ûnbalâns tusken goede en minne baktearjes, wearze, of reflux.

It goede nijs is dat dit alles kin wurde foarkommen troch gewoan ien fan dizze 9 bêste iten te iten om de dikke darm natuerlik te behanneljen, neffens de Health Shots-webside, as folget:

1. Appels: Ryk yn pektine, in natuerlik lakseermiddel dat sûne darmbeweging befoarderet. Apples binne ek ryk oan glêstried, wat foardielich is foar spiisfertarring en it befoarderjen fan intestinale sûnens.

2. Leafy griente: Lege magnesiumnivo's kinne liede ta mageproblemen lykas irritable bowel syndroom. It iten fan griene grienten helpt jo darm te kalmearjen en sûne darmbewegingen te befoarderjen, om't se ryk binne oan magnesium.

3. Chia sied: Ryk yn omega-3 fatty soeren en glêstried. Chia-sieden kinne in geweldige oanfolling wêze foar in darm-sûn dieet. De fiedingsstoffen helpe om minne baktearjes te ferminderjen en de produksje fan goede baktearjes te befoarderjen. It ferbetteret ek de intestinale voering en befoarderet de algemiene intestinale sûnens.

4. Oats: Oats befetsje grutte hoemannichten glêstried dy't tige foardielich is foar de koloanje, om't it sûne spiisfertarring befoarderet. Fiber hâldt ek iten troch de dikke darm en befoarderet darmbeweging. It iten fan oatmeal helpt ek problemen te foarkommen lykas constipatie.

5. Ginger: It befettet anty-oksidanten dy't helpe om fermentaasje, constipatie en oare mageproblemen te ferminderjen. Stúdzjes hawwe sels fûn dat it opnimmen fan gember yn it dieet kin helpe om spijsvertering sûnens te ferbetterjen, pine te ferleegjen en ûntstekking te ferminderjen. It helpt ek by gewichtsverlies, ferleget cholesterolnivo's, fermindert wearze, en leveret in protte sûnensfoardielen.

6. Folsleine kerrels: Folsleine kerrels binne ien fan 'e sûnste opsjes dy't kinne wurde tafoege oan it dieet, om't se helpe om bulk oan' e stoel te jaan en it risiko fan constipatie te ferminderjen. Se fiede ek sûne darmbaktearjes, wat foardielich is foar spijsvertering sûnens.

7. Linzen: Fiberrike linzen binne in oare geweldige opsje om ta te foegjen oan in darmfreonlike dieet. Linzen ferbetterje darmbewegingen troch it tafoegjen fan grutte hoemannichten oan 'e stoel, wat helpt om it spijsverteringssysteem skjin te meitsjen en gifstoffen derfan natuerlik te ferwiderjen.

8. Yoghurt: It befettet krêftige probiotika dy't foardielich binne foar it behâld fan in sûn digestive systeem. It helpt de "goede" en "minne" baktearjes yn 'e darm te balansearjen.

9. Avocado: Avocado-fruchten wurde karakterisearre troch sûne fetten, vitaminen en in protte oare fiedingsstoffen. It is ek ryk oan glêstried, dat is nedich foar in sûn spijsvertering systeem. Stúdzjes hawwe fûn dat it iten fan avocado's baktearjele ferskaat kin ferbetterje, sadat de sûnens fan 'e darm profitearje.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023