Oefenjen op in lege mage hat foardielen en skea

Oefenjen op in lege mage hat foardielen en skea

Regelmjittich oefenje is geweldich foar sûnens, mar wannear en hoe't jo oefenje is de wichtichste faktor. Guon minsken tinke dat moarns workouts it bêste binne, wylst guon dizze ekstra calorieën nachts ferbaarne. Dit is eins om't ferskate minsken ferskillende lichemsmeganismen hawwe. Net elkenien sil itselde resultaat produsearje mei deselde oefeningen. Likegoed is der in soad diskusje oer training op in lege mage, oft it goed of min is. Dit hinget foar in grut part ôf fan jo leeftyd en ynterne sûnens. It is net goed noch min, mar it is situasjonele.

Binne oefeningen foar lege mage goed of min?

Oefenje op in lege mage is in persoanlike kar. Salang't jo positive resultaten krije en jo sûnens net skealje, kin it goed wêze. Mar it is net bedoeld foar elkenien en elkenien. Wat jo doel fan oefening is is ek in wichtige faktor by it bepalen fan 'e tiid en soarte fan oefening.

Wannear is oefening op in lege mage goed?

As jo ​​​​doel is om gewicht te ferliezen of fet te ferliezen, dan kin in lege mage-oefening foardielich wêze foar jo. wêrom miskien? D'r is wat ûndersyk dat beweart dat fetferbrâning rapper is yn 'e fêststeat as yn' e fiedingssteat. Neffens in stúdzje publisearre yn it tydskrift Obesity, kin in ien-dei ôfwikseljende fêste-state-oefening liede ta belofte resultaten yn gewichtsverlies. It waard ek fûn dat as dielnimmers op 'e oare dagen mar 25% fan har totale deistige kalorieën konsumeare, se geweldige resultaten ûnderfûnen dy't net kinne wurde krigen fan oefening of dieet allinich. Dêrom moatte jo dieet en oefening wurde koördinearre om de bêste resultaten te berikken.

Oarsom, yn in stúdzje publisearre yn JAMA Internal Medicine, fûnen ûndersikers gjin foardielen ferbûn mei ien-dei fêstjen op gewichtsverlies. Ynstee dêrfan berikten dielnimmers fan 'e stúdzje bettere resultaten troch in tradisjoneel dieet te folgjen.

Wêrom is wurkjen op in lege mage min?

Yn 'e nacht wurkje ús lichems en dogge wat fysiologyske oanpassingen lykas it kontrolearjen fan bloedglucosenivo's om it lichem funksjonearjen te hâlden en jo wekker wurde. Dit wurdt in steat fan ynstoarten neamd. As jo ​​moarns betiid oefenje sûnder neat te iten, bliuwt jo lichem yn dy steat en bliuwt oanpassingen meitsje en syn enerzjywinkels ôfbrekke om glukoazenivo's te behearjen. Dit kin liede ta spierferlies. As jo ​​lichem jo net liket te stypjen yn 'e iere moarn *oefeningen foar lege mage, moatte jo dermei ophâlde.

Jonge minsken sûnder sûnensproblemen en in aktive libbensstyl kinne beskôgje om op in lege mage te wurkjen, mar d'r binne guon leeftydsgroepen dy't oefeningen foar lege mage strikt moatte foarkomme. Aldere folwoeksenen of minsken mei in groanysk sûnensprobleem (lykas diabetes, hege bloeddruk, ensfh.) of autoimmune steuringen moatte wat ite foardat se moarns oefenje. Oft it no in banaan is, in stikje bôle mei pindabûter, of in hânfol nuten, jo kinne noch bettere sûnensfoardielen krije.

Punking Danger

Oefenjen op in lege mage kin liede ta in betingst neamd "Bonking". Dizze sportbegrip wurdt brûkt om te ferwizen nei de tastân wêryn't de bloedsûkernivo's fan in persoan sakje, om't se neat hawwe iten foar it oefenjen. Dit liedt ta lethargy, duizeligheid en flauwte. Dêrom is it oan te rieden om yntinse oefeningen op in lege mage te foarkommen. Eat ljocht mar alles.