Slimste iten foar gewichtsverlies

Slimste iten foar gewichtsverlies

Gewichtsverlies kin lestich en betiizjend wêze, benammen foar it iten fan sûn iten fan oaren, en dit omfettet it eliminearjen fan ferfine koalhydraten en sûkers.

It is net maklik om te bepalen hokker iten eins it bêste binne, mar sûnenseksperts hawwe de meast foaroansteande fiedings rangearre as de absolute minste foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze, neffens Eat this Not That.

Acai gerjochten

Nutrition saakkundige Lauren Harris sei acai bowl binne fol farske fruit, mar kin befetsje 500 oan 800 calorieën, plus genôch sûker foar in pear dagen ôfhinklik fan wat jo tafoegje oan harren.

sushi

Ek, sei se, befettet ien pittige tonynrol sawat 100 kaloaren, wat mear is as in gewoane tonynrol sûnder pittige mayonaise.

Se beklamme de needsaak om te rjochtsjen op seafood mei grienten en sop basearre op bouillon, of kieze ien item dat minder calorieën befettet.

sûkerfrij snoep

Parallel ferklearre de sûnensekspert dat sûkerfrij snoep net needsaaklik betsjuttet dat it sûn of kaloriefrij is.

Se foege ta dat elkenien dy't dizze snoep oerdosis hie, soe earnstige gastrointestinale need feroarsaakje oan 'e brûkte sûkeralkoholen, lykas sorbitol.

De wrap sandwiches

Dêrnjonken wiisde se op dat broadsjes of wraps (wraps) dun ferskine, om't in protte leauwe dat se minder kaloaren befetsje, mar se kinne mear kaloaren befetsje as dy fûn yn twa gewoane plakjes bôle.

Se advisearre om dizze sandwiches thús te meitsjen mei bôle dat leech is yn calorieën en koalhydraten, tusken 70-110 calorieën elk.

Ferwurke snacks

En ûnder de iten dy't it minste beskôge wurde, ferwurke snacks dy't tafoege sûker, fet en kaloaren befetsje.

Yn stee fan in tas mei chips advisearje saakkundigen iten te kiezen op basis fan folsleine fiedings lykas apels, amandels, bananen, nutboters, kikkererwten en woartels.

fast food salades

Underwilens warskôgje spesjalisten foar fastfoodsalades dy't tige grutte fiedingspartijen befetsje, boppedat ferskine se sûn yn restaurants en fastfoodplakken, mar binne fol mei oerstallige fet en kaloaren.

It is altyd it bêste om te besykjen om jo eigen salade thús te meitsjen. As jo ​​​​út iten binne, wolle jo de fiedingswearden kontrolearje, de spesjale saus oan 'e kant bestelle en dy ekstra's lykas toast en droege fruit foarkomme.