Soargje foar de sûnens fan jo harsens om werom te gean nei de sûnens fan jo lichem

Soargje foar de sûnens fan jo harsens om werom te gean nei de sûnens fan jo lichem

In protte minsken binne ynteressearre yn algemiene sûnens, mar guon kinne negearje aktiviteiten út te fieren dy't rjochte binne op it wolwêzen fan ien fan 'e grutste organen yn it lichem, dat is اfoar in brein.

Goede mentale sûnens sil fysike sûnens altyd aktyf hâlde. Neffens de Times of India binne d'r guon aktiviteiten dy't de geast kinne skerperje mei meardere foardielen foar de rest fan it lichem:

1. Behâld fan fysike aktiviteit

Regelmjittige oefening ferbetteret de bloedstream nei it harsens en stimulearret de groei fan nije senuwsellen.

2. Mentale stimulearring

Meidwaan oan aktiviteiten dy't de geast útdaagje, lykas puzels oplosse, krúswurdpuzels, sudoku, optyske yllúzjes en ûnthâldspultsjes.

3. Eat in sûn dieet

By it iten fan in goed lykwichtige dieet, moat it ryk wêze yn anty-oksidanten, omega-3 fatty soeren, en fiedingsstoffen dy't stypje harsens sûnens, lykas fet fisk, beien, nuten, en leafy greens.

4. Adekwate sliep

It wurdt advisearre om foarrang te jaan oan goede sliep, om't it essensjeel is foar it fersterkjen fan ûnthâld en harsensfunksje yn 't algemien.

5. Sosjale ynteraksje

Meidwaan oan sosjale aktiviteiten en it behâld fan sterke relaasjes kinne kognitive prestaasjes stimulearje.

6. Learje wat nijs

Nije feardigens, hobby's as talen moatte konstant neistribbe wurde om de geast aktyf en oanpasber te hâlden.

7. Mindfulness en meditaasje

De praktyk fan mindfulness en meditaasje kin fokus ferbetterje, stress ferminderje en algemien kognitive wolwêzen stypje.

8. Nijsgjirrigens foar kennis

It is oan te rieden om in nijsgjirrige mindset te ûntwikkeljen troch fragen te stellen, nije ûnderwerpen te ferkennen en nije ûnderfiningen te sykjen.

9. Ferminderje stress

Oefenjen fan stress-reduksjetechniken, lykas djippe sykheljen, yoga, of tiid trochbringe yn 'e natuer, kin helpe om stimming te ferbetterjen en de geast te stimulearjen.

10. Drink wetter

Dehydraasje kin kognitive prestaasjes beynfloedzje, dus wês der wis fan dat jo de hiele dei genôch wetter drinke.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023