Wat is it Ashwagandha-krûd en wêrom is it no sa populêr?

Wat is it Ashwagandha-krûd en wêrom is it no sa populêr?

Ashwagandha is populêr wurden ûnder hege-profyl ferneamden en brûkers fan sosjale media, foaral op TikTok, om in protte redenen, benammen syn oanspraak om sliep te ferbetterjen, eangst te ferminderjen, ûnthâld te fersterkjen, en sels spiermassa.

Mar helpt dit magyske krûd echt mei sliep?

Om dit te beantwurdzjen, moatte wy witte dat Ashwagandha fier fan in nije behanneling is. It is brûkt om in ferskaat oan kwalen te behanneljen foar tûzenen jierren yn lannen lykas Yndia, en is in tradisjoneel genêzingssysteem út Súd-Aazje.

Dejingen dy't ashwagandha brûke om sliep te helpen kinne profitearje fan har bekende sedative kwaliteiten, om't ûndersiken útfierd op mûzen in gemyske ferbining identifisearre hawwe dy't dêryn fûn wurdt neamd triethylene glycol.

Dizze ferbining kin ferantwurdlik wêze foar it befoarderjen fan sliep neist har effekt op GABA-receptors, dy't deselde receptors binne dy't rjochte binne troch in protte tranquilizers en anty-seizure medisinen, neffens in rapport publisearre troch de Washington Post.

In meta-analyze fan fiif randomisearre triennen yn minsken fûn ek dat ashwagandha late ta in beskieden ferbettering yn totale slieptiid, oant sawat 25 minuten, yn ferliking mei placebo.

Dit late ek ta in merkbere ferbettering fan sliepe effisjinsje en kwaliteit, neffens de beoardieling fan 'e dielnimmers.

Mar hoewol ashwagandha sliep adekwaat kin inducearje, moat it net wurde sjoen as in lange termyn oplossing.

Bywurkings

Yn parallel binne guon fan 'e meast foarkommende redenen wêrom't minsken ynteressearre binne yn dit krûd in bytsje stress en eangst, mar ûndersiken dy't dizze saak ûndersiikje hawwe oanjûn dat de resultaten in pear binne en sels mingde resultaten hawwe.

Op syn beurt advisearre Chetty Parikh, associate director of integrative health by Weill Cornell Medical College, it krûd foar in beheinde perioade te brûken, en merkte op dat pasjinten dy't hegere doses nimme, faak rapportearje gastrointestinale side-effekten lykas wearze of diarree, en gefallen fan serieuze leverblessuere. wurde ferbûn mei hegere doses.

Wylst Darshan Mehta, medysk en edukatyf direkteur fan it Osher Center for Integrative Health by Brigham and Women's Hospital en Harvard Medical School, ferklearre dat ashwagandha feilich is, sei hy dat ûnreinheden yn ashwagandha-produkten in echte soarch binne.

Hy foege ta dat swiere metalen yn it ferline fûn binne yn guon produkten, en d'r binne ferskate rapporten west fan leverblessuere ferbûn mei ashwagandha, soms einigje yn sikehûsopname en akute leverfalen, dy't keppele binne oan dizze problemen.

Wa moat it mije?

It is opmerklik dat der minsken binne dy't Ashwagandha mije moatte, lykas swangere of boarstfieding.It krûd mei net mingd wurde mei medisinen dy't analgetika kinne (lykas gabapentine of benzodiazepines).

Ek minsken dy't nei it konsumearjen fan ashwagandha lêst hawwe fan symptomen lykas maagoerlêst en misselijkheid, it is it bêste om dat te foarkommen, om't ashwagandha heart ta de famylje fan nachtschade, dy't guon minsken net goed ferneare. tomaten.

Pisces love horoscope foar it jier 2024