ceithre deochanna detox meáchan a chailleadh

ceithre deochanna detox meáchan a chailleadh

Is uirlis thábhachtach é uisce dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, a deir Lisa Young, bia-eolaí agus ball de Bhord na Saineolaithe Míochaine ag Eat This Not That.

Míníonn sí go bhfuil ceithre cinn de na bealaí is fearr chun uisce a ól le blasanna nádúrtha, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos éasca dúinn é a ghlacadh agus a acmhainneacht a uasmhéadú mar uirlis meáchain caillteanas.

líomóid

Chomh maith le blas úr agus láidir a thabhairt d'uisce, tá an frithocsaídeach vitimín C i líomóidí freisin. Tá go leor buntáistí sláinte ag baint le go leor vitimín C a fháil, ach mura bhfaigheann tú go leor de d'fhéadfadh sé a bheith nasctha le meáchan freisin.

Mhol taighde a foilsíodh in Journal of Nutrition & Metabolism (Londain) go bhfuil baint ag mná a bhfuil easnamh vitimín C acu le bearta otracht agus le meáchan a fháil tromchúiseach nó paiteolaíoch.

Thug Young faoi deara go bhfuil D-limonene i líomóidí freisin. Tá airíonna frith-ailse ag an gcomhdhúil cheimiceach seo, a fhaightear go nádúrtha i gcraiceann torthaí citris, agus féadfaidh sé cabhrú le dó croí a mhaolú.

Rogha

Ag an am céanna, dúirt an cothaitheoir go bhfuil cucumbers saibhir in uisce agus íseal i calories, agus is féidir leo cabhrú freisin mar diuretic agus fáil réidh le coinneáil sreabhach.

Tá thart ar 38.3 gram uisce ag cúcamar amháin. Mar gheall ar a n-ábhar ard uisce is bia íseal fuinnimh é, rud a chabhraíonn leat a bhraitheann go hiomlán, agus is sneaic iontach é a chomhaireamh calorie íseal le haghaidh iarrachtaí meáchain caillteanas.

Thairis sin, de réir staidéar a foilsíodh san iris Cothaithigh, d'fhéadfadh baint a bheith ag ithe bianna le dlús fuinnimh níos ísle le meáchain caillteanas.

mionta

Ina theannta sin, níl i gceist le mint ach garnish a bhfuil boladh maith air, de réir Young.Tá airíonna frith-athlastacha ann agus féadann sé mí-dhíleá agus goile a mhaolú freisin.

I staidéar a foilsíodh san iris Fianaise-Bhunaithe Complementary and Alternative Medicine, rinneadh taighde ar shleachta plandaí maidir le cabhrú le murtall a chóireáil agus a chosc.

Tá taighdeoirí tar éis a thabhairt i gcrích go bhfuil cumais frithocsaídeacha cumhachtacha ag na hacmhainní nádúrtha seo a d'fhéadfadh cabhrú le murtall a chóireáil agus a chosc.

Tá miontas freisin ar cheann de 39 planda a thuairiscítear i TAPHM le húsáid le linn meáchain caillteanas.

úlla agus caora

I measc na gcomhábhar is féidir a chur le do uisce, úlla agus caora, déanann na torthaí seo meascán cumhachtach freisin nuair a chuirtear le huisce iad.

Mhínigh Young go bhfuil úlla agus caora ard i snáithín agus íseal i calraí, an dá thréith a chomhlánaíonn meáchain caillteanas.

Tá cupán amháin de blueberries 3.6 gram de snáithín, nó 14% den luach laethúil molta, agus tá cupán amháin de úlla slisnithe thart ar 2.6 go 3 gram de snáithín, nó thart ar 10 go 11 faoin gcéad de cad is gá duit in aghaidh an lae. Déanann an dá cheann de na torthaí foinsí iontach snáithíní.

Déantar bianna ard-snáithíní a dhíleá ar ráta níos moille ná bianna íseal-snáithín, rud a chiallaíonn go gcoinníonn siad tú ag mothú iomlán ar feadh níos faide.

Ar ndóigh, is féidir leat uisce insileadh úll nó uisce insileadh caora a bheith agat, ach mhol Young go gcuireann an meascán torthaí blas fíor-bhlasta a fhágann go n-ólann tú an t-uisce go léir atá uait agus b'fhéidir fiú ansin.