Cad iad na dathanna is fearr do do shláinte?

Ní hamháin dath an ghrá ... ach freisin dath na sláinte!!!! Tá torthaí agus glasraí dearga i measc na mbianna is fearr atá pacáilte le cothaithigh tairbheacha. Cuidíonn glasraí agus torthaí dearga le carbaihiodráití, próitéiní agus saillte a thiontú ina bhfuinneamh don chorp le ídiú. Tá sé lán le frithocsaídeoirí croí-chairdiúla cosúil le anthocyanins, lycopene, flavonoids, agus resveratrol.

De réir tuarascála a d'fhoilsigh an láithreán gréasáin "Boldsky", tá an cumas ag na cineálacha frithocsaídeoirí seo galar croí agus ailse próstatach a sheasamh, agus laghdaíonn siad freisin an baol a bhaineann le croí-ionsaithe agus strócanna, chomh maith le feabhas a chur ar radharc na súl, brú fola ard níos ísle, agus athlasadh a laghdú sa chorp.

Tá go leor torthaí dearga ann, lena n-áirítear:

mónóg dearg
pomegranate
sú craobh dearg
silín
oráiste dearg
an sú talún
watermelon
úll dearg
Fíonchaora dearga
grapefruit dearg
trátaí
pluma
piorra dearg

I measc na glasraí dearga tá:

piobar dearg
pónairí dearga
Piobar dearg te
oinniún dearg
prátaí dearga
biatas
raidis dearg
cabáiste dearg

Tá bianna dearga íseal i sóidiam agus íseal i calories, agus is foinse maith lycopene iad, rud a thugann an dath dearg seo. Cosnaíonn lycopene ar roinnt cineálacha ailse, lena n-áirítear scamhóg, chíche, craiceann, idirstad agus ailse esophageal.

Ina theannta sin, tá go leor vitimíní, snáithín agus mianraí sna bianna seo.

Agus muid ag caint faoi thorthaí agus glasraí dearga, táimid ag caint faoi chógaslann soghluaiste a sholáthraíonn na hairm go léir a theastaíonn ón gcorp chun galair a chomhrac.

Mar sin, ní mór a bheith cúramach na cineálacha seo a luaigh muid inár mbéilí a áireamh go laethúil, ina bhfoirm amh nó trí iad a chur le bianna eile, nó trína n-ithe mar anraith, mar smoothie, nó trí iad a chur leis. miasa sailéad.

Ar mhaithe le sláinte níos fearr, ag brath ar dearg i do béilí.