Ól do chaife ag na hamanna cearta

Ól do chaife ag na hamanna cearta

Is nós maidine do go leor é tosú le cupán caife nuair a dhúisíonn tú, ach ar smaoinigh tú cén t-am ceart chun an deoch spreagthaigh seo a ól?, chun cabhrú leat an éifeacht tairbhiúil atá á lorg agat i gcaiféin a shíneadh mar treisiú duit.

Chun an freagra a fháil amach, ní mór dúinn a fhios go ndéanann an comhlacht secretes cortisol go nádúrtha gach maidin, arb é an hormone struis chomh maith le adrenaline. Tugann sé fuinneamh dúinn agus coinníonn sé fócas agus airdeall orainn, ach cuireann sé isteach ar chaiféin i ndáiríre, mar sin ag fanacht go laghdófar éifeachtaí hormóin strus cabhróidh sé linn leas a bhaint as caiféin níos mó.

"De ghnáth tosaíonn cortisol ag ardú thart ar 4 am, mar a dhéanann adrenaline, agus mar sin tá tú réidh le haghaidh do lá," a dúirt Stephen Gundry, máinlia cairdiach ag an Ionad um Leigheas Reconstructive ag an Institiúid Idirnáisiúnta Croí agus Scamhóg. Tá an dá chúis le do shiúcra fola (glúcóis) a ardú, agus mar sin tá neart breosla ar fáil agat. Agus má chuireann tú leis an bhfuinneamh nádúrtha sin an luaith a fhaigheann tú ó chaiféin, féadann an dá spreagthaigh imbhualadh i ndáiríre agus mothaíonn tú níos imníoch ná mar is gnách,” tuairiscíonn Business Insider.

3 go 4 uair an chloig

Mar a mhínigh an Diaitéiteach Tracy Lockwood Beckerman: “Tá roinnt eolaíochta taobh thiar de Caiféin agus cortisol buaic a aonrú ionas nach mbíonn siad salach ar a chéile agus go mbíonn éifeachtaí diúltacha cumaisc acu sa chorp, mar strus. Ba mhaith leat go bunúsach go mbeadh an caiféin i gcaife ag taitneamh mar ealaíontóir aonair agus nach mbeidh tionchar ag éifeachtaí cumhachtacha cortisol air."

Chomh maith leis sin, dúirt an Dietitian Laura Cibolo gurb é an bealach is fearr chun gníomhaíocht i rith an lae a chinntiú ná caiféin a iompú nuair a thosaíonn leibhéil cortisol ag titim, rud a tharlaíonn "thart ar thrí nó ceithre huaire tar éis dúiseacht."

Ar an mbealach seo, gheobhaidh tú borradh nua fuinnimh nuair a thosaíonn do chuid fuinnimh ag laghdú go nádúrtha.