Bia a neartaíonn cuimhne

Is minic gur mian le duine cuimhne ríomhaire a bheith aige, mar sin ní dhéanann sé dearmad nó dearmad a dhéanamh ar rud ar bith

Ach tá sé seo dodhéanta

Mar sin féin, is féidir le duine dul i muinín roinnt bianna a chabhraíonn leis an gcuimhne a neartú agus sláinte na hinchinne a chothabháil.Laghdaíonn ithe bia sláintiúil i gcoitinne an baol go dtarlóidh galair éagsúla cosúil le diaibéiteas, brú fola ard, galar croí, agus meon sláintiúil i gcónaí le comhlacht sláintiúil. .

Cad iad na bianna seo?

sailéid ina bhfuil ola olóige sláintiúil, cnónna, agus slánghráin; Go bhfuil céatadán ard de vitimín E iontu, atá ar cheann de na frithocsaídeoirí a chuidíonn le cealla nerve a chosaint

iasc; Cosúil le bradán, ronnach, tuinnín, agus iasc eile saibhir i aigéid sailleacha óimige-3 sláintiúil.

 

glasraí duilleogacha dorcha glasa, mar shampla spionáiste agus brocailí; Is foinsí maithe iad de vitimín E, agus aigéad fólach, a chosnaíonn an inchinn.

avocado; Is foinse thábhachtach é atá saibhir i vitimín E, rud a chabhraíonn le riosca galar Alzheimer a laghdú, agus is foinse thábhachtach saillte monai-neamhsháithithe é mar óimige 3 agus omega 6, agus is foinse maith potaisiam agus vitimín K é.

síolta lus na gréine; Is foinse maith vitimín E iad, agus cuimsíonn 30 gram díobh 30% de na calories laethúla molta.

Tá cion maith de shaillte sláintiúla i bpíseanna talún agus im peanut, a choinníonn an croí agus an inchinn sláintiúil.

Is cineálacha eile iad caora, gormacha agus sútha talún a chabhraíonn le cuimhne a neartú toisc go bhfuil frithocsaídeoirí iontu.

Tá gráin iomlán saibhir i snáithín. pischineálaigh; Is foinse saibhir aigéad fólach iad, rud atá tábhachtach chun cuimhne a neartú. cóilis ; Tá sé saibhir i cailciam, vitimín C, vitimín B, béite-carotene, iarann, snáithín, agus vitimín K, a chosnaíonn go léir cealla ó fhréamhacha saor in aisce, a chothabháil sreabhadh fola maith, agus a bhaint miotail throma is féidir damáiste a dhéanamh don inchinn.

Tá aigéid sailleacha omega-3, snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha ag síolta Chia. Cuidíonn síolta Chia le leibhéil siúcra fola a rialú agus tá go leor frithocsaídeoirí iontu freisin.

Tá flavonols ag seacláid dorcha, a fheabhsaíonn feidhm na soithigh fola, agus mar sin feabhsaítear feidhm chognaíoch agus cuimhne, chomh maith le feabhas a chur ar ghiúmar, agus féadann sé pian a mhaolú.

Tá cnónna cosúil le gallchnónna agus almóinní tábhachtach do shláinte na hinchinne agus an néarchórais, agus is foinse maith iad óimige-3, omega-6, aigéid sailleacha sláintiúla, vitimín B6, agus vitimín E.