Trí bhunriachtanach roimh leaba le haghaidh craiceann dazzling agus iontach

Mura bhfuil an t-am agat aire a thabhairt do do chraiceann ar maidin, cén fáth nach ndéanann tú é sula dtéann tú a chodladh, níl uait ach 5 nóiméad. Tá roinnt céimeanna simplí is féidir leat a ghlacadh chun aire a thabhairt do chraiceann roimh dul a chodladh, ionas gur féidir leat do chraiceann a chosaint agus a chaomhnú.

Cailleann an craiceann trian den ábhar taise a stóráiltear taobh istigh de le linn na hoíche, agus mar sin tá sé in ann ábhair tais agus cúraim a ionsú ag an am seo.

Deimhníonn saineolaithe cúram craicinn gurb é an t-am is fearr le haghaidh cúram craicinn an t-am roimh an leaba, nuair a bhíonn an t-atmaisféar socair agus is é an tréimhse seo an t-am is oiriúnaí chun fáil réidh le tocsainí a bhfuil do chraiceann nochta dóibh i rith an lae.

Chun craiceann úr agus álainn a fháil, ní mór duit gnáthamh cúram craicinn a leanúint agus a húire a choinneáil. Ach d’fhéadfadh tionchar diúltach a bheith ag an timpeallacht oibre nó staidéir agus an strus atá ort ar úire do chraiceann, a stór álainn, seo 3 leid maidir le cúram craicinn roimh chodladh:

1. Massage do chraiceann roimh leaba:

Pamper do chraiceann le ciseal tiubh de uachtar cúram comhlacht. Is fearr go mbeadh na huachtair seo ina gcomhábhair nádúrtha, chun do chraiceann a athnuachan agus an taise a chailltear i rith an lae a chur ar ais

2. Glac folctha te roimh dul a chodladh:

Ach níor chóir go mbeadh an teocht níos airde ná 38 ° C; Tá sé seo ionas nach tirim do chraiceann, agus is féidir leat a chur in ionad an folctha te le roinnt cleachtaí yoga simplí.

3. Ná déan dearmad ar do chuid uachtair oíche nádúrtha agus olaí.

Agus toisc go gcailleann an craiceann trian dá ábhar taise le linn na hoíche, tá sé níos glactha le táirgí tais agus cúraim a ionsú ag an am seo; Sin an fáth go bhfuil uachtair oíche agus olaí nádúrtha riachtanach ag am codlata chun do chealla craiceann a athnuachan agus chun cabhrú lena leighis.