Cúig buntáistí a bhaineann le chickpeas a dhéanfaidh tú é a ithe gach lá !!!

Itheann siad é don bhricfeasta sa Levant, ach tar éis duit an t-alt seo a léamh, itheann tú é don bhricfeasta gach uair agus gach lá.Is léagúim an-cháiliúil é Chickpea, ní hamháin inár saol Arabach, ach tá a bhealach ar eolas aige ar fud an domhain. chomh maith, ní mar gheall ar a praghas saor, blas delicious agus modhanna cócaireachta Go leor, ach mar gheall ar a buntáistí órga go leor.

Tá céatadán ard de phróitéin glasraí, cailciam agus maignéisiam ag chickpeas, agus cuid mhaith de rian mianraí frithocsaídeacha. Tá próitéiní, carbaihiodráití, snáithín, vitimíní agus mianraí ag chickpeas freisin.

Tá since, fosfar, iarann ​​agus copar sna chickpeas freisin, toisc go neartaíonn sé an córas imdhíonachta, tonic don chuimhne, agus tonic do chnámha agus fiacla.

Tá 5 bhuntáiste íocshláinte ag chickpeas, má tá aithne agat orthu, cuirfidh tú é le do bhéilí go léir ar bhonn laethúil, de réir láithreán gréasáin "Boldsky" ar chúrsaí sláinte:

1 - Méadaíonn sé an leibhéal iarainn sa chorp

Tá chickpeas ar cheann de na foinsí iarainn is fearr, agus tá vitimín C iontu freisin, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht iarann ​​a ionsú. Mar sin, i gcás anemia, is féidir dul i muinín aistí bia atá bunaithe ar chickpeas chun an galar a chomhrac.

2- Laghdaíonn sé leibhéal siúcra fola

Tá carbaihiodráití casta ag Chickpea, cuireann sé fuinneamh ar fáil don chomhlacht gan aon ardú ar an leibhéal siúcra san fhuil. Tá sicíní saibhir i bpróitéin, tugann siad mothú satiety agus iomláine, agus coinníonn siad leibhéal measartha siúcra fola. Mar sin is bia atá neamhdhíobhálach don diaibéitis é.

3- Coscann sé ailse

Tá chickpeas saibhir i folate, mar sin cosnaíonn sé i gcoinne roinnt cineálacha ailse, lena n-áirítear ailse cholaireicteach.

4- Íslíonn sé leibhéil colaistéaróil

Tá sé cruthaithe ag staidéir go n-íslíonn ithe chickpeas ar bhonn rialta an leibhéal colaistéaról díobhálach san fhuil, rud a fhágann gur bia iontach é chun galar cardashoithíoch a chosc.

5- Laghdaíonn sé meáchan

Tá chickpeas saibhir i snáithín, mar sin tugann siad tuiscint ar satiety agus fullness ar feadh i bhfad, agus staidéar le déanaí cruthaithe go laghdaítear chickpeas ithe go rialta an baol otracht agus cabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh ró-.