Deich bealaí chun fáil réidh le breis-mheáchan laistigh de mhí

Deich bealaí chun fáil réidh le breis-mheáchan laistigh de mhí

De réir an méid a d'fhoilsigh India.com, tá 10 modhanna éifeachtacha ann a d'fhéadfadh torthaí maithe agus tapa a bheith mar thoradh ar mheáchan a chailleadh agus fáil réidh le breis cileagraim laistigh de mhí, mar a leanas:

1. Laghdú iomlán ar shiúcraí

Cuidíonn laghdú iomlán ar an méid siúcra i ngach foirm, fiú jaggery, nó rud ar a dtugtar "moláis," chun torthaí tapa a bhaint amach.

2. Seachain plúr próiseáilte

Cuidíonn laghdú do iontógáil bianna ina bhfuil plúr próiseáilte le sláinte a fheabhsú agus calories a laghdú.

3. Torthaí tirim

Ith torthaí tirime sáithithe ar bholg folamh – go measartha, mar shampla 2-3 phíosa almóinní le 2 phíosa figí.

4. Glasraí agus torthaí

Is féidir brath ar sailéid, cibé acu torthaí nó glasraí, sa réim bia a mhéadú freisin.

5. Foinsí próitéine éagsúla

Tacaíonn ithe méideanna móra próitéine, lena n-áirítear uibheacha, pischineálaigh, agus pónairí, mais muscle, gníomhaíocht fhisiciúil, agus mothú iomlánachta.

6. Súnna nádúrtha

Moltar freisin roinnt deochanna úra de dhéantús baile a chur leis an aiste bia le hól roimh bricfeasta, mar shampla úll agus sú oráiste.

7. Síolta agus gráin

Is fearr gráin agus síolta cosúil le grán iomlán, síolta lus na gréine agus síolta pumpkin a ithe don bhricfeasta.

8. Roghanna taobh amuigh den teach

Má tá duine ag ithe amach, is féidir leis bianna neamh-rósta nó bácáilte a roghnú sa appetizer agus féadann sé táirgí sláintiúla cosúil le cáis teachín nó pónairí soighe a chur ina n-ionad.

9. XNUMX i.n

Molann saineolaithe stop a ithe tar éis XNUMXpm gach lá. Má bhraitheann duine ocras, is féidir leis tae glas nó cúpla cnónna nó síolta sáithithe a ól.

10. Cleachtadh

Chun torthaí láithreach a fháil, is féidir aon chineál cleachtadh a áireamh sa réim bia. Fiú amháin ag siúl ar feadh 20 nóiméad sa lá

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023