Deich bealaí le bheith in ann níos mó uisce a ól

1- Gcéad dul síos, a thuiscint go gcaithfidh an comhlacht 6 go 8 spéaclaí uisce (1,500 go 2,000 ml) ar bhonn laethúil, fiú sa gheimhreadh.

2- Socraigh sprioc laethúil os do chomhair chun uisce a ól roinnte i gcodanna óil i rith an lae.

3- Bí cinnte buidéal uisce a choinneáil in aice leat cibé áit a théann tú.

4- Úsáid aipeanna cliste móibíleacha a mheabhraíonn duit uisce a ól.

5- An méid súnna nó deochanna a bhfuil siúcra iontu a laghdú trí uisce a chur leo.

6- Ól gloine uisce roimh bhéile Cuidíonn uisce óil roimh bhia i gcainníochtaí beaga le díleá agus laghdaítear an méid bia a itheann.

7- Bí cinnte gloine uisce a ól gach uair an chloig, ar an mbealach seo sroicheann tú an méid is gá gan an míchompord a bhaineann le cainníochtaí móra a ól ag an am céanna.

8- Is féidir sips uisce a ghlacadh i rith an lae chun béal tirim a sheachaint.

9- Bí cinnte bianna a ithe ina bhfuil méideanna maith uisce agus méideanna íseal siúcra nó salainn ag an am céanna le bianna nádúrtha neamhphróiseáilte.

10- Ól gloine uisce nuair a dhúisíonn tú agus roimh leaba.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le duine a thugann neamhaird chliste duit?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها