Conas a choimeádann tú do nerves chomh socair agus is féidir?

Conas a choimeádann tú do nerves chomh socair agus is féidir?

Is scil é suaimhneas a choinneáil i dtimpeallacht struis a chuidíonn le sláinte iomlán duine a fheabhsú, é a choinneáil dírithe agus in ann cinntí maithe a dhéanamh fiú má tá sé i lár staideanna deacra.

Seo 8 straitéis chun cabhrú leat a bheith socair nuair nach bhfuil ag éirí go maith le rudaí, dar leis an Times of India:

1. Cleachtaigh análaithe domhain

Nuair a mhothaíonn duine tuirseach, féadfaidh sé nó sí nóiméad a ghlacadh chun ionanálú go domhain tríd an srón, coinnigh an anáil ar feadh cúpla soicind, agus ansin exhale go mall tríd an mbéal. Má dhéantar an teicníocht seo arís, cuidíonn sé seo le suaimhneas a fháil ar ais.

2. Meabhraíocht aireachais

Cuidíonn machnamh rialta meabhrach le duine fanacht socair i gcásanna caotic. Cuidíonn sé leis fanacht i láthair, monatóireacht a dhéanamh ar a chuid smaointe gan breithiúnas, agus freagairt go soiléir ar dhúshláin.

3. Tiomantas do ghnáthamh saoil eagraithe

Is minic a tharlaíonn caos mar gheall ar easpa eagraíochta. Cuidíonn gnáthamh dea-eagraithe a chothabháil, tascanna a chur in ord tosaíochta, agus liostaí le déanamh a dhéanamh chun freastal ar riachtanais agus freagrachtaí a chomhlíonadh, rud a chothaíonn féin-shásamh agus féinmhuinín, rud a shocraíonn agus a dhéileálann leis na cásanna is deacra.

4. Ró-ualach faisnéise a laghdú

In aois dhigiteach an lae inniu, féadann nochtadh leanúnach do nuacht agus faisnéis cur le strus, míchompord agus anord. Ba cheart teorainneacha a chur ar an méid nuachta a nochtar duine dó agus ba cheart smaoineamh ar shosanna rialta a ghlacadh ó scáileáin lena chinntiú go bhfuil an corp agus an inchinn ar a suaimhneas.

5. Cleachtadh buíochas

Má smaoinítear ar na gnéithe dearfacha de shaol an duine is féidir a bhfócas a aistriú ó chúiseanna struis agus imní agus cuidiú leo dearcadh níos dearfaí a choinneáil, fiú in amanna deacra.

6. Gníomhaíocht fhisiciúil

Cuidíonn aclaíocht rialta le strus a bhainistiú agus le duine a choinneáil socair.Is féidir le dul i mbun gníomhaíochtaí fisiceacha mar ióga, siúl nó bogshodar cuidiú le strus a mhaolú agus le meabhairshláinte a fheabhsú.

7. Tacaíocht a iarraidh

Nuair a bhíonn fadhb ag duine a dteastaíonn tacaíocht agus tacaíocht uaidh, molann saineolaithe cumarsáid a dhéanamh le cairde, le teaghlach, nó le teiripeoir. Is féidir compord agus peirspictíocht luachmhar a sholáthar trí bheith ag caint faoi mhothúcháin le gréasán tacaíochta teaghlaigh, lucht aitheantais nó cairde.

8. Freagraí feasacha

In ionad freagairt go ríogach ar chásanna chaotic, ba cheart cleachtadh a dhéanamh ar fhreagairt go comhfhiosach. Tóg nóiméad chun an cás a mheas, smaoinigh ar na roghanna atá ar fáil dó, agus roghnaigh cúrsa gníomhaíochta cuiditheach in ionad freagra mhothúchánach nó mhothúchánach cabhraíonn sé le torthaí dearfacha a bhaint amach agus dul amach as cásanna deacra leis na caillteanais is lú is féidir.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023