Conas do ghiúmar a fheabhsú trí chromadh?

Má iompraíonn tú an deacracht a bhaineann le taisteal ó thír go tír eile, d'fhonn do ghiúmar a athrú agus do staid shíceolaíoch a fheabhsú, níl an tuirse seo go léir nó an t-airgead seo ag teastáil ón ábhar, is féidir leat do ghiúmar a fheabhsú trí do bolg, tá, do bia atá freagrach go príomha as do giúmar, sa lá atá inniu in Ana Salwa déanfaimid athbhreithniú Le chéile, tá ar ghrúpa bianna an tionchar is cumhachtaí chun do giúmar a fheabhsú.

1 - bradán
Is sainairíonna é bradán go bhfuil na cothaithigh a theastaíonn chun fuinneamh a sholáthar don chorp, go háirithe aigéid sailleacha omega-3, agus feabhsaíonn iasc sailleacha go ginearálta táirgeadh an dopamine hormone, atá freagrach as giúmar a fheabhsú.

2 - Seacláid
Bhí baint i gcónaí ag seacláid, de réir roinnt staidéar, le feabhas a chur ar ghiúmar an duine, toisc go bhfuil sé cruthaithe go laghdaítear leibhéal na n-hormóin a chuireann imní agus strus ar fáil, go háirithe cortisol ag ithe seacláide dorcha go laethúil.

3- Avocado
Tá go leor buntáistí sláinte tréithrithe ag avocado, lena n-áirítear sláinte croí a chothabháil, díleá a fheabhsú, agus daoine eile, ach is é an rud iontach go bhfuil an toradh seo tréithrithe freisin ag a chumas hormóin a chothromú sa chorp, rud a spreagann an inchinn chun ceimiceáin a secrete a dhéanann a. duine i giúmar den scoth.

4 - fíonchaora
Tá méideanna flúirseach frithocsaídeoirí i bhfíonchaora, lena n-áirítear flavonoids, a chabhraíonn le giúmar a fheabhsú agus fáil réidh le dúlagar.

5 - Cnónna
Tá méideanna flúirseach serotonin i gcnónna, rud a chuireann chun cinn táirgeadh serotonin nó hormóin sonas sa chorp, rud a chabhraíonn le fáil réidh le dúlagar.

6 - Sesame
Ina bhfuil sraith iomlán aimínaigéid, cabhraíonn síolta sesame le do ghiúmar a fheabhsú láithreach.

7 - Beacáin
Tá méideanna flúirseach de vitimín B6 i muisiriúin, rud a chabhraíonn le secretion serotonin, rud a fhágann go dtiocfaidh feabhas ar ghiúmar an duine.

8 - Sútha talún
Tá sútha talún ar cheann de na bianna is fearr a fheabhsaíonn giúmar, a bhuíochas dá n-ábhar ard vitimíní agus mianraí cosúil le vitimín A, vitimín C agus mangainéise, a chuireann le táirgeadh an hormóin sásta san inchinn.

9 - Ciúin
Tá méid mór aimínaigéid i Quinoa, atá ina fhoinse iomlán próitéine, folate, maignéisiam, fosfar agus mangainéise, agus toisc go bhfeabhsaíonn na mianraí seo fuinneamh an duine agus go bhfeabhsaíonn sé a ghiúmar, trí quinoa a chur le pióga, sailéid agus miasa eile, ráthaíonn sé go bhfuil tú go maith. meon.

10 - Cnó cócó

Tá go leor cothaitheach tairbheach sa chócó agus sa leacht atá ann ar féidir leo do ghiúmar a fheabhsú díreach tar éis iad a ithe.