Conas is féidir leat an ruaig ar ailse chíche?

1 - cleachtaí aeróbach: Laghdaíonn cleachtadh laethúil 30 nóiméad ar a laghad minicíocht an ghalair seo 40 go 60%.

2- Vitimín D: I gcásanna áirithe, cuireann an vitimín seo le stop a chur le fás cealla ailse

Is é an méid is gá de vitimín D thart ar 1000-2000 aonad idirnáisiúnta de vitimín D laethúil

Nochtadh don ghrian ar feadh 10-15 nóiméad 3 huaire sa tseachtain gan úsáid a bhaint as grianscéithe i rith an earraigh agus an tsamhraidh go leor chun an comhlacht ar riachtanais vitimín D.

3- Forlíonta bia: 

Sliocht tae glas: Trí 5 chupán tae glas a ithe go laethúil, laghdaítear an baol an galar seo a fhorbairt go dtí thart ar 30-40%.

Caife: Laghdaíonn caife an baol go dtarlóidh ailse chíche do mhná a ghlacann tamoxifen, ar frith-estrogen é a úsáidtear chun an galar seo a chóireáil.