Conas a théann an inchinn i bhfeidhm ar an bpróiseas chun meáchan a chailleadh?

Cén tionchar a bhíonn ag an inchinn ar an bpróiseas chun meáchan a chailleadh agus aiste bia sláintiúil a leanúint?

Meáchan a chailleadh .. Nuair a thagann sé chun aiste bia a leanúint agus ag iarraidh meáchan a chailleadh, is é an chéad chéim le tosú air sin ná d'intinn a oiliúint chun smaoineamh ar aclaíocht agus a mheas go bhfuil corp oiriúnach agat. Caithfidh tú d'intinn a oiliúint chun smaoineamh nach bhfuil tú iallach ort féin aiste bia sláintiúil a leanúint, ach go bhfuil tú ag cothú do chorp trí bhia sláintiúil a ithe.

Míníonn Baneen Shaheen, saineolaí cothúcháin ag Fitness First Middle East, dúinn go gcaithfidh tú a thuiscint cén fáth a bhfuil tú ar aiste bia, agus cad é do phríomhsprioc atá taobh thiar de. bealach..

-  Nuair a leanann tú plean bia sláintiúil, tá an rogha agat cinneadh a dhéanamh ar cad a itheann tú.

-  Tá tú ag obair chun cáilíocht an bhia a itheann tú a fheabhsú.

-  Cothaíonn tú do chorp le míreanna a bhfuil luach cothaithe ard acu.

-  Aiste bia measartha, ithe ó am go ham, agus ná bain do chorp an bia is fearr leat.

-  Tá na torthaí le feiceáil san fhadtéarma, agus is é an rud is tábhachtaí a gheobhaidh tú ná do shláinte a chothabháil.

-  Ní mór duit na buntáistí a bhaineann le aiste bia a thuiscint agus a fhios cén fáth a dteastaíonn sé uait, go háirithe do chorp a chosaint ó go leor rioscaí sláinte.

Caithfidh tú tosú ag athrú de réir a chéile ionas go mbeidh sé éasca do do chorp glacadh leis.Tosaíonn gach céim inár saol ón inchinn.Má tá d’intinn cinnte faoin athrú, éireoidh leat é a bhaint amach.

-Rialaíonn tú cáilíocht agus cainníocht do bhia, ní an bealach eile timpeall.

Níl an fhadhb leis an mbia, ach le do nósanna itheacháin laethúil.

- Ná hith go leor bia chun a bheith compordach nó chun ócáidí a cheiliúradh.

Eolaíocht agus cailliúint meáchain

Is é ár n-inchinn ceann ár gcóras endocrine sa chorp, áit a ndéantar gach hormóin a rialú agus a secreted.

Anseo thíos, foghlaim faoi na hormóin a ardaíonn nuair a leanann tú aiste bia míshláintiúil:

• Cortisol: Rúnda ag an fhaireog adrenal, tá sé ar a dtugtar freisin an hormone strus, a bhraitheann tú sluggish, tuirseach, agus is tábhachtaí, cravings le haghaidh bianna goirt amháin agus milis..
• Faireog thyroid: Bíonn tionchar freisin ar an bhfaireog thyroid nuair a leanann tú aiste bia míshláintiúil, ach athraíonn an éifeacht ó dhuine go chéile.D'fhéadfadh neamhábaltacht meáchan a chailleadh a bheith mar thoradh ar a éifeacht, rud a fhágann go gcaillfidh tú an spreagadh chun leanúint ar aghaidh tar éis aiste bia sláintiúil.
• Insulin: Is é an hormón a rialaíonn siúcra fola, agus má tá sé ard, méadóidh do mhian le bia milis a ithe, rud a fhágann go mbíonn deacracht agat meáchan a chailleadh..tú