Mar a chuidíonn stíl mhaireachtála shláintiúil le do chaidreamh pósta a neartú

Tá duine éigin i do shaol a roinneann do spéiseanna agus do bhrionglóidí ar cheann de na rudaí is iontach sa saol. Is cuma an raibh tú ag dul le chéile le déanaí, ag gabháil, nua-phósta, nó blianta ó shin, tá sláinte ar cheann de na príomhghnéithe ar chóir duit aire a thabhairt dóibh i do chaidreamh.

Seo roinnt leideanna ó shaineolaithe Fitness First maidir le comhshaol sláintiúil:

sláinte croí

Tá sé an-tábhachtach croí sláintiúil a choinneáil, cé go bhfuil go leor fachtóirí neamhrialaithe ann a d'fhéadfadh galair cardashoithíoch a bheith mar aois, inscne agus géineolaíocht, ach is féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil iad a theorannú.

Is í an chéim is tábhachtaí ná aiste bia sláintiúil a ghlacadh ina bhfuil torthaí, glasraí agus slánghráin ina bpríomhchodanna. Chomh maith leis sin ithe iasc ar a laghad dhá uair sa tseachtain, cuir pischineálaigh níos mó, laghdú ar an méid salainn i miasa homemade, agus neart uisce a ól.

Spriocanna a leagan síos

Is cuma an é an sprioc pósadh nó teaghlach a thosú, tá sé an-tábhachtach comhlacht sláintiúil a chothabháil chun teaghlach sláintiúil a thógáil agus maireachtáil níos faide. Ba cheart don dá chomhpháirtí tacaíocht a thabhairt dá chéile chun spriocanna a bhaint amach agus taitneamh a bhaint as comhlacht sláintiúil agus folláine fhisiceach maith chun go mbraitheann siad féin-sásta, atá ar cheann de bhunghnéithe caidreamh sláintiúil.

Déileáil le strus

Braitheann déileáil le strus agus strus laethúil ar cé chomh mór is atá do chorp agus a dhéanann tú gníomhaíocht fhisiciúil a chothabháil, rud a chabhraíonn le méadú ar an secretion endorphins san inchinn, ceann de na neurotransmitters a bhaineann le sonas an duine. Tá sé tábhachtach freisin a ithe go mall, gan Rush, agus cuir bianna ard-snáithín, chomh maith le gearradh siar ar caiféin, a dhéanann gach ceann acu difríocht mhór.

Caith go leor ama le chéile

Agus an saol, an obair, na páistí agus an teaghlach gnóthach, tá sé deacair am speisialta a fháil, ach is féidir taitneamh a bhaint as roinnt gníomhaíochtaí le chéile mar chócaireacht agus béile sláintiúil a ithe le chéile.

Bia sláintiúil agus cuma amach

Nuair a roghnaíonn muid duine, ní hé an cuma seachtrach an t-aon chúis a chinneann ár rogha, ach an phearsantacht agus an tuiscint idir an dá cheann, ach ag an am céanna is breá linn go dtugann an comhpháirtí saoil aire dá chruth agus a chorp, agus a tá tionchar mór ag stíl mhaireachtála shláintiúil ar an gcuma seachtrach, go háirithe meáchan agus craiceann.

caidreamh sláintiúil agus sona

Tá tionchar mór ag bia sláintiúil ar an saol gnéis Cinntíonn stíl mhaireachtála shláintiúil go bhfuil do chorp ag obair go maith.Ithe bianna a bhfuil méideanna maith próitéine, since, aigéad fólach agus iarann, chomh maith le srianadh bianna a bhfuil colaistéaról díobhálach agus saillte neamhsháithithe ann. riachtanach le haghaidh caidreamh pósta, sláintiúil agus sona.

Ithe agus giúmar

Tá an córas díleá ceangailte leis an inchinn tríd an néarchóras, mar sin cuireann an rud a mhaolú an gut feabhas ar ghiúmar agus méadaítear fuinneamh. Déan cinnte go bhfuil do bhia cothrom agus go n-áirítear go leor glasraí agus torthaí, méid measartha próitéine agus neart uisce.

codladh domhain

Tá oíche dhomhain codlata riachtanach do shaol sláintiúil, agus tá aclaíocht rialta agus aiste bia cothrom riachtanach chun oíche mhaith codlata a fháil. Cuidíonn Vitimín B freisin le rialáil melatonin, hormone atá riachtanach le haghaidh codlata.

córas imdhíonachta sláintiúil

Feabhsaíonn ithe bia sláintiúil obair an chórais imdhíonachta trí go leor frithocsaídeoirí a sholáthar don chomhlacht, rud a fhágann nach bhfuil an comhlacht chomh so-ghabhálach i leith galair, agus dá bhrí sin taitneamh a bhaint as an saol leis an gcomhpháirtí.