Cuimhne iarainn.. Lean na céimeanna seo chun do chuimhne a neartú

Mar thoradh ar aois na leictreonaice agus an luas ina mairimid, thosaigh an duine ag faillí a chuimhne mar gheall ar a spleáchas ar mhodhanna faisnéise nua a chaomhnú, agus tá ról mór aige seo ina laige.

Chun cuimhne láidir a choinneáil agus dearmad a sheachaint, ní mór duit:

Cleachtaí scíthe a dhéanamh: Má chleachtann tú cineálacha áirithe cleachtaí ar nós ióga, beidh do chuimhne níos cumhachtaí mar spreagann sé cealla an choirp chun análú agus forbraíonn sé cumas na hinchinne chun machnamh agus oibriú níos fearr dá réir.

Spreagthaí comhrac: Féadfaidh Caiféin tú a bheith an-imníoch, toisc go gcuireann sé cosc ​​​​ar ionsú vitimíní, go háirithe go maith d'fheidhm na hinchinne, rud a fhágann go mbraitheann tú i gcónaí gan fócas agus distracted, cuir uisce in ionad caife agus tae agus ná caith tobac.

Ag déanamh tascanna iolracha ag an am céanna chun cuimhne a neartú: Déan dhá thasc chomhuaineach a thugann cumais mheabhrach iontach duit, déan iarracht an teilifís a chur in aice leis an raidió agus déan iarracht faisnéis a ghlacadh ón dá cheann agus ansin déan iarracht díriú ar gach ceann acu ar leithligh, is féidir leat Gheobhaidh tú amach go bhfuil do dhíriú ar fhadhb amháin níos fearr.

Déan tástálacha IQ: Bain úsáid as d'inchinn nuair a bhíonn sé ag an gcumas is airde, go luath ar maidin, mar go bhfuil léirithe ag staidéir go bhfuil méadú 5% ar thoradh tástálacha IQ.

Méideanna beaga bia a ithe: Nuair a itheann tú méid mór bia is cabhair é an fhuil don phróiseas díleá amháin, rud a choinníonn í ar shiúl ón inchinn, rud a fhágann go mbraitheann tú táimhe agus gan fócas.

Laghdaigh do iontógáil carbaihiodráití: Is féidir le béile atá lán de charbaihiodráití deacracht a dhíriú chomh maith le roinnt rioscaí síceolaíochta.

Ag smaoineamh ar dhá rud nach bhfuil ceangailte: cosúil le smaoineamh ar frog agus roth, mar shampla, agus déan iarracht naisc a aimsiú eatarthu oiread agus is féidir, mar tugann sé seo an cumas duit anailís a dhéanamh ar na smaointe i do cheann.

Guma a ithe: Feabhsaíonn guma coganta cuimhne agus an cumas smaointeoireachta, mar a ardaíonn sé an ráta croí, ag seachadadh níos mó ocsaigine agus glúcóis don inchinn, agus feabhsaíonn seile na gabhdóirí foghlama agus cuimhne san inchinn.

Éisteacht le ceol clasaiceach: Is é an réiteach is éasca agus is tapúla chun do chumas fadhbréitigh a fheabhsú 15%.

Déan scéal: Déan iarracht liosta ainmneacha agus focail a mheabhrú, ansin déan scéal i d’intinn agus tabhair na hainmneacha nó na focail orthu i bhfoirm ar leith agus ceangail leis an scéal iad.

Wonder mná go leor conas a neartú mo chuimhne? Anseo, tá na leideanna is tábhachtaí ar fáil duit a thugann aghaidh ar an bhfadhb seo, ach caithfidh tú aclaíocht a dhéanamh i gcónaí le haghaidh cuimhne níos láidre.