leideanna aiste bia meáchan a chailleadh
1- Ól níos mó ná 8 spéaclaí uisce in aghaidh an lae, go háirithe roimh bhéilí
2- An fonn fíor agus beidh meáchan a chailleadh
3- Cloí leis an aiste bia atá forordaithe ag an dochtúir
4- Aclaíocht a dhéanamh ar nós siúl ar feadh leathuaire sa lá
5- Ná hith siúcra agus ná cuir siúcra le bia
6- Laghdaigh salann a oiread agus is féidir
7- Béilí a ithe ar shiúl ó fhoinse ar bith a tharraingíonn aird (teilifís, ríomhaire...)
8- Ith béilí ag amanna ar leith gach lá
9- Tosaigh an béile le pláta sailéad, anraith, nó torthaí
10- Gan bricfeasta a fhaillí fiú in éagmais mothú ocras
11- Ith dinnéar ar a laghad dhá uair an chloig roimh leaba
12- Bain úsáid as plátaí beaga agus cupáin
13- Caife agus tae a ithe a laghdú agus é a ól gan siúcra
14- Ag tógáil an meáchain go tréimhsiúil agus ar an scála céanna agus faoi na coinníollacha céanna