Aiste bia a chothaíonn díolúine i gcoinne corónach

Tar éis 65 bliana d'aois, éiríonn an córas imdhíonachta i gcorp an duine níos laige ná mar a bhí agus mar sin éiríonn duine seans maith go leor fadhbanna sláinte. Cuidíonn córas imdhíonachta a fheidhmíonn go maith le comhlachtaí eachtracha agus cealla urchóideacha a bhaint den chorp agus cuidíonn sé le freagairtí imdhíonachta a rialáil i gcoinne spreagthaí seachtracha neamhdhíobhálach cosúil le bia nó fíocháin choirp.

Do dhaoine scothaosta, cuimsíonn treisiú an chórais imdhíonachta aiste bia dea-chothromaithe ina bhfuil luibheanna agus spíosraí saibhir i vitimíní agus mianraí áirithe, rud a d'fhéadfadh cabhrú le meicníocht cosanta láidir agus cumasach a thógáil i gcoinne ionfhabhtuithe agus galair, de réir an American Boldsky láithreán gréasáin.

Le déine méadaithe na paindéime víreas Corona, tá sé ráite ag saineolaithe sláinte an gá atá le cloí le caighdeáin sláinteachais phearsanta amhail níocháin láimhe go minic, agus tá sé chomh tábhachtach céanna díolúine a fheabhsú, go háirithe do dhaoine scothaosta a bhaineann leis na grúpaí is mó atá i mbaol. ionfhabhtú le Covid-19. Agus is féidir díolúine a fheabhsú i ndaoine os cionn 65 bliain d'aois trí aiste bia ina bhfuil na gnéithe seo a leanas:

1. Rís donn:

Tá go leor vitimíní, mianraí, agus comhdhúile plandaí cumhachtacha ag ríse donn, a chuidíonn le tacú le feidhm an chórais imdhíonachta. Ina theannta sin, tá rís donn saibhir i frithocsaídeoirí a chuidíonn le fréamhacha saor in aisce a chomhrac a dhéanann damáiste don chóras imdhíonachta agus don tsláinte iomlán.

2. Prátaí milse:

Saibhir i béite-carotene agus vitimín A, tá prátaí milse lán le frithocsaídeoirí a d'fhéadfadh leas a bhaint as córas imdhíonachta daoine scothaosta.

3. Spionáiste:

Cothaíonn spionáiste an comhlacht le vitimín C, go leor frithocsaídeoirí agus béite-carotene. Tá an spionáiste ard i vitimín K freisin, rud a fhágann gur rogha iontach é i réim bia a spreagann imdhíonachta do dhaoine scothaosta.

4. Uibheacha:

Soláthraíonn uibheacha próitéiní agus vitimíní don chomhlacht, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an gcóras imdhíonachta a threisiú, agus sainmhínítear uibheacha mar stór de vitimíní agus mianraí atá riachtanach chun an córas imdhíonachta a fheabhsú do gach duine araon.

5. Iógart: Is féidir le ithe iógart cabhrú leis an gcóras díleá a neartú, rud a chabhraíonn le galair díleácha a chosc. Soláthraíonn iógart méideanna leordhóthanach probiotics (baictéir mhaith) a chabhraíonn le baictéir olc a mhilleadh sa bholg agus mar sin tacaíonn siad le córas imdhíonachta daoine scothaosta.

6. Luibheanna agus Spíosraí:

Is féidir le hithe luibheanna agus spíosraí cosúil le turmeric agus sinséar cabhrú leis an gcorp ionfhabhtú agus galair a chomhrac. Is féidir leis cabhrú freisin cealla damáiste a dheisiú agus cumas an duine feidhmiú go maith a neartú. Is breisithe sláintiúla iad cainéil agus oregano freisin ar féidir leo feidhm an chórais imdhíonachta a threisiú.

7. Próitéiní Leana:

I measc liosta na bpróitéiní caola tá sicín gan chraiceann, gearrthacha caola de mhairteoil, bradán agus pónairí soighe. Léiríonn staidéir eolaíocha go dtacaíonn próitéiní lean atá saibhir i óimige-3 leis an gcóras imdhíonachta chomh maith le feidhm na hinchinne agus sláinte chardashoithíoch a chur chun cinn.

8. Uisce:

Ba chóir do dhaoine fásta breacaosta ar a laghad 8 ghloine uisce a ól in aghaidh an lae chun na seicní múcasacha a hiodráitiú agus chun an seans go ngabhfaidh siad an fliú nó an slaghdán a laghdú. Cuidíonn sé le hiodráitiú coirp agus feidhm an chórais imdhíonachta a chothabháil.

Comhairle thábhachtach do dhaoine scothaosta

Molann saineolaithe gur chóir do dhaoine scothaosta aiste bia cothrom a leanúint, chomh maith le haclaíocht agus codladh sláintiúil, chun an baol a bhaineann le slaghdáin a fhorbairt a laghdú.

Is féidir leis na leideanna seo an baol damáiste ó ionfhabhtuithe riospráide, airtríteas réamatóideach, agus fís a laghdú, nó moill a chur ar dhul chun cinn na gcoinníollacha seo i measc daoine fásta níos sine.