An dtógann bainne cnámha sláintiúla?

Is foinse mhaith cailciam é bainne, ach ná déan dearmad na glasraí seo a ithe freisin!

Teastaíonn iontógáil rialta cailciam ón gcorp le haghaidh raon riachtanas, agus is é a laghad díobh sin cnámha a thógáil agus a chothabháil. Mura bhfaigheann sé go leor cailciam ó bhia, gheobhaidh tú réidh é ó na cnámha. Cé go n-aontaíonn roinnt daoine faoi thábhacht táirgí déiríochta, is foinsí do-sheachanta de chailciam in-ionsúite iad.

Éilíonn cnámha sláintiúla vitimín D agus potaisiam freisin. Is maith an smaoineamh é do leibhéil chailciam a mhéadú trí neart glasraí glasa duilleogacha, pónairí agus síolta a ithe.