Ardaíonn na deochanna seo siúcra fola, bí san airdeall orthu

Ardaíonn na deochanna seo siúcra fola, bí san airdeall orthu

Tugann saineolaithe cothaithe comhairle gan an iomarca bianna agus deochanna a ardaíonn leibhéil siúcra fola a ithe, chun meáchan a fháil agus tionchar diúltach ar shláinte an phobail a sheachaint.

Thug saineolaithe cothaithe le fios go bhfuil grúpa cothaithigh ann a ardaíonn leibhéil siúcra fola, cé gur bianna agus deochanna sláintiúla cuid acu, de réir an méid a luadh i dtuarascáil a d’fhoilsigh an nuachtán Times of India, atá mar seo a leanas:

1. Soda aiste bia

Fuair ​​​​staidéir amach go méadaítear leibhéil siúcra fola san fhadtéarma trí mhilsitheoirí saorga gan calraí a ithe, mar iad siúd a fhaightear i ndeochanna boga aiste bia, agus go n-eascraíonn sé meáchan a fháil contrártha le creideamh an phobail.

2. Coirce mear-chócaireachta

Cé gur féidir le min-choirce a bheith tairbheach le haghaidh meáchain caillteanas, déantar na leaganacha mear-chócaireachta a phróiseáil agus a bhaint as a snáithín, rud a fhágann go bhfuil méadú ar shiúcra fola.

3. Sú oráiste

Tagann ardú i leibhéil siúcra fola mar thoradh ar ól sú oráiste toisc nach bhfuil snáithín torthaí ann, rud a mhoillíonn miondealú an stáirse ina ghlúcós.

4. Arán

Tá GI ard ag arán bán agus arán a dhéantar le plúr lánghráin, rud a chiallaíonn gur féidir leo do shiúcra fola a ardú go tapa agus go géar.

5. Anraith réidh agus tapa

An chuid is mó den am, bíonn a lán siúcra breise in anraithí toirt nó réamhdhéanta, rud a d’fhéadfadh do shiúcra fola a spíosadh.

6. Fíonchaora

Tá fíonchaora ard i siúcra agus réasúnta íseal i snáithín, a d'fhéadfadh spike do siúcra fola.

7. Rís donn

Is eol go bhfuil ríse donn níos sláintiúla agus níos sláintiúla ná ríse bán, ach tá sé fós níos airde i gcarbaihiodráití ar an iomlán, mar sin is minic a spikes sé do siúcra fola.

8. práta milse

Tá prátaí milse ard i stáirse agus is féidir leo a bheith ina gcúis le spíc siúcra fola do dhaoine áirithe, go háirithe má itheann siad go leor iad.

9. caife

Is féidir le caiféin a bheith ina chúis le spike i leibhéil siúcra fola trí fhreagairt hormónach a spreagadh sa chorp.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023