sláintebia

Cúiseanna gluttony do milseáin agus conas iad a laghdú?

Cúiseanna gluttony do milseáin agus conas iad a laghdú?

Strus

Tá strus ar cheann de na tionchair is tapúla ar an bpatrún aiste bia, toisc go n-eascraíonn scaoileadh cortisol, a ardaíonn a leibhéal san fhuil mar gheall ar strus, imní agus dúlagar, éagobhsaíocht an leibhéal siúcra fola, ag ardú agus ag titim. go háirithe milseáin.

cúiseanna síceolaíochta 

An secretion serotonin a spreagadh Nuair a itheann siúcra, scaoiltear inslin agus ceanglaíonn sé aimínaigéid agus ansin téann siad chuig na matáin le chéile, scaoileann sé seo tryptophan, a úsáideann an inchinn chun serotonin a tháirgeadh, agus mar sin braitheann siúcra roinnt daoine sásta tar éis dóibh milseáin a ithe.

luaineachtaí hormónacha

Ardaíonn siúcra leibhéal na n-endorphins san inchinn, a bhfuil an cumas chun pian a mhaolú, agus dá bhrí sin tá an neamhsháithiúlacht siúcra a bhaineann le siondróm premenstrual i mná mar thoradh ar cravings le haghaidh bianna saibhir i siúcra, agus tá sé seo mar gheall ar na leibhéil ísle endorphins iontu. .

Neamhoird gastrointestinal

D'fhéadfadh méadú ar fhás giosta agus fungais a bheith mar thoradh ar éagothroime in obair na mbaictéar tairbheach a chónaíonn sa intestines, agus dá bhrí sin éilíonn an fás iomarcach seo méadú ar shiúcra, ina theannta sin, íogaireacht an chomhlachta go áirithe. d’fhéadfadh bianna atá éagsúil ó chorp amháin go ceann eile a bheith ina gcúis le héagothroime sa leibhéal siúcra fola agus an méid a ghabhann le cravings siúcra.

Cúiseanna fiseolaíocha

Tarlaíonn sé seo le linn an phróisis díleá tar éis béile a ithe, toisc go gcaithfidh an próiseas díleá bia méid mór fuinnimh chun é a chomhlánú, agus dá bhrí sin tabharfaidh sé comhartha dá ngá atá le fuinneamh láithreach, atá i bhfoirm iarratais an chomhlachta. le haghaidh milseáin, atá i gceist le siúcra, mar is foinse tapa fuinnimh é, agus is é seo an fáth go dteastaíonn nó go gcaithfimid milseáin nó siúcra a ithe tar éis lóin.

strus 

De réir mar a bhíonn fuinneamh ag teastáil ó ghníomhaíocht fhisiciúil, agus mar sin aistríonn an corp an gá seo ina mhian le siúcraí a ithe, agus méadaíonn strus agus tiúchan meabhrach ar feadh tréimhsí fada riachtanas na hinchinne le fuinneamh agus aistríonn an corp a riachtanas freisin trí shiúcraí a iarraidh.

Cad iad na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le iontógáil siúcra iomarcach?

1- Luathaíonn sé dul in aois an chraiceann agus an chraiceann

2- Cruthaíonn sé teannas agus imní ina éagmais.
3- Meáchan a fháil agus riosca méadaithe diaibéiteas.
4- Féadfaidh pian comhpháirteach a mhéadú.
5- Bíonn tionchar diúltach aige ar na hartairí.

Conas is féidir linn an dúil seo a laghdú?

1- Cuir seacláid dorcha nó seacláid saor ó bhainne in ionad an tseacláide éadrom ina bhfuil bainne.
2- Ith bianna saibhir i maignéisiam mar almóinní.
3- Eat torthaí cosúil le péitseoga, silíní, watermelon, etc., nó torthaí triomaithe cosúil le prúnaí nó rísíní.
4- Cuir beagán torthaí in ionad deochanna boga le huisce súilíneach D'fhéadfadh sé mothú cosúil le deochanna boga a thabhairt, ach tá níos lú calraí ann agus níl caiféin ann.

Ryan Sheikh Mohammed

Leas-Phríomheagarthóir agus Ceann na Roinne Caidrimh, Baitsiléir Innealtóireachta Sibhialta - Roinn Topagrafaíochta - Ollscoil Tishreen Oilte san fhéinfhorbairt

Ailt Ghaolmhara

Téigh go dtí an cnaipe barr
Liostáil anois saor in aisce le Ana Salwa Gheobhaidh tú ár nuacht ar dtús, agus seolfaimid fógra chugat faoi gach ceann nua لا نعم
Foilsitheoireacht Uathoibríoch Meáin Shóisialta Cumhachtaithe ag : XYZScripts.com