Cúiseanna gluttony do milseáin agus conas iad a laghdú?
Strus
Tá strus ar cheann de na tionchair is tapúla ar an bpatrún aiste bia, toisc go n-eascraíonn scaoileadh cortisol, a ardaíonn a leibhéal san fhuil mar gheall ar strus, imní agus dúlagar, éagobhsaíocht an leibhéal siúcra fola, ag ardú agus ag titim. go háirithe milseáin.
cúiseanna síceolaíochta
An secretion serotonin a spreagadh Nuair a itheann siúcra, scaoiltear inslin agus ceanglaíonn sé aimínaigéid agus ansin téann siad chuig na matáin le chéile, scaoileann sé seo tryptophan, a úsáideann an inchinn chun serotonin a tháirgeadh, agus mar sin braitheann siúcra roinnt daoine sásta tar éis dóibh milseáin a ithe.
luaineachtaí hormónacha
Ardaíonn siúcra leibhéal na n-endorphins san inchinn, a bhfuil an cumas chun pian a mhaolú, agus dá bhrí sin tá an neamhsháithiúlacht siúcra a bhaineann le siondróm premenstrual i mná mar thoradh ar cravings le haghaidh bianna saibhir i siúcra, agus tá sé seo mar gheall ar na leibhéil ísle endorphins iontu. .
Neamhoird gastrointestinal
D'fhéadfadh méadú ar fhás giosta agus fungais a bheith mar thoradh ar éagothroime in obair na mbaictéar tairbheach a chónaíonn sa intestines, agus dá bhrí sin éilíonn an fás iomarcach seo méadú ar shiúcra, ina theannta sin, íogaireacht an chomhlachta go áirithe. d’fhéadfadh bianna atá éagsúil ó chorp amháin go ceann eile a bheith ina gcúis le héagothroime sa leibhéal siúcra fola agus an méid a ghabhann le cravings siúcra.
Cúiseanna fiseolaíocha
Tarlaíonn sé seo le linn an phróisis díleá tar éis béile a ithe, toisc go gcaithfidh an próiseas díleá bia méid mór fuinnimh chun é a chomhlánú, agus dá bhrí sin tabharfaidh sé comhartha dá ngá atá le fuinneamh láithreach, atá i bhfoirm iarratais an chomhlachta. le haghaidh milseáin, atá i gceist le siúcra, mar is foinse tapa fuinnimh é, agus is é seo an fáth go dteastaíonn nó go gcaithfimid milseáin nó siúcra a ithe tar éis lóin.
strus
De réir mar a bhíonn fuinneamh ag teastáil ó ghníomhaíocht fhisiciúil, agus mar sin aistríonn an corp an gá seo ina mhian le siúcraí a ithe, agus méadaíonn strus agus tiúchan meabhrach ar feadh tréimhsí fada riachtanas na hinchinne le fuinneamh agus aistríonn an corp a riachtanas freisin trí shiúcraí a iarraidh.
Cad iad na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le iontógáil siúcra iomarcach?
1- Luathaíonn sé dul in aois an chraiceann agus an chraiceann
2- Cruthaíonn sé teannas agus imní ina éagmais.
3- Meáchan a fháil agus riosca méadaithe diaibéiteas.
4- Féadfaidh pian comhpháirteach a mhéadú.
5- Bíonn tionchar diúltach aige ar na hartairí.
Conas is féidir linn an dúil seo a laghdú?
1- Cuir seacláid dorcha nó seacláid saor ó bhainne in ionad an tseacláide éadrom ina bhfuil bainne.
2- Ith bianna saibhir i maignéisiam mar almóinní.
3- Eat torthaí cosúil le péitseoga, silíní, watermelon, etc., nó torthaí triomaithe cosúil le prúnaí nó rísíní.
4- Cuir beagán torthaí in ionad deochanna boga le huisce súilíneach D'fhéadfadh sé mothú cosúil le deochanna boga a thabhairt, ach tá níos lú calraí ann agus níl caiféin ann.