Cad iad na hairíonna a bhaineann le bputóg irritable, agus cad iad na bealaí is fearr chun é a chóireáil?

Is cuid den stéig mhór é an colon, atá mar chuid den chóras díleá. Tar éis an bia a bhriseadh síos sa bholg agus a ionsú sa stéig bheag, cuirtear an bia do-dhíleá tríd an idirstad. Tá an colon freagrach as aon uisce, salainn agus vitimíní atá fágtha ó chothaithigh a ionsú agus iad a chomhdhlúthú isteach sa stól. Aistrítear an t-ábhar fecal ansin ón idirstad sigmoid go dtí an rectum, áit a gcoinnítear é sula n-eisfhearadh mar dhramhaíl é.

Comharthaí pian colon

I measc na comharthaí a bhaineann le neamhoird an cholúin tá:

Tinneas goile
constipation
Buinneach
Gás
bloating
cramp
tuirse

Cad is cúis le pian colon?

Tá an colon seans maith go athlasadh agus ionfhabhtuithe is féidir a bheith ina gcúis le:

aiste bia
Strus

cógaisíochta
Nuair a bhíonn an colon sláintiúil, bainfidh sé go héifeachtach dramhaíl nach bhfuil ag teastáil ó do chorp a thuilleadh. Mar sin féin, nuair a bhíonn an colon míshláintiúil, is féidir go leor fadhbanna pianmhar a bheith mar thoradh air. Is iad na neamhoird is coitianta ar an colon ná galair putóige athlastacha mar:

Colitis ulcerative, a bhfuil cúiseanna pian sa colon sigmoid - an chuid dheireanach den stéig mhór go thoradh ar an rectum.
Galar Crohn, a chuireann faoi deara de ghnáth pian ar fud an cnaipe bolg nó ar an taobh íochtair ar dheis ar an bolg
Diverticulitis, is cúis le pian colon sigmoid
Siondróm bputóg irritable, a chuireann faoi deara go minic pian sa bolg níos ísle ar chlé
Ailse cholaireicteach, is annamh a bhíonn ina chúis le pian bhoilg

Conas a dhéileálann tú le pian colon?

Tá droch-aiste bia spreagtha nó níos measa ag galar putóige athlastach. Go deimhin, measann an Colon Cancer Foundation gur féidir suas le 75 faoin gcéad den riosca a bhaineann le hailse cholaireicteach a fhorbairt - an tríú cineál ailse is marfach - a chosc trí athruithe ar stíl mhaireachtála mar bhia sláintiúil.

Gearr siar ar roinnt bianna
Is é an chéad chéim chun pian colon a chóireáil ná do aiste bia a choigeartú féachaint an féidir leat athlasadh a laghdú agus faoiseamh a fháil. Cuireann bianna áirithe níos mó le hathlasadh, lena n-áirítear:

feoil dhearg
bianna friochta
Siúcra scagtha agus carbaihiodráití próiseáilte
alcól
caife
Coigeartaigh do stíl mhaireachtála
Is é an dara céim i gcóireáil pian colon ná athruithe eile ar stíl mhaireachtála a dhéanamh, agus deireadh a chur le hiompraíochtaí a théann i bhfeidhm go diúltach ar shláinte an colon, mar shampla:

caitheamh toitíní
Timpeallacht oibre iomarcach / suí sedentary
Easpa aclaíochta
Athbhreithniú ar chógais
Is é an tríú céim ná athbhreithniú a dhéanamh ar na cógais atá á nglacadh agat. Más féidir, stop le húsáid drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideach mar aspairín agus iobúpróifein ar féidir leo athlasadh a mhéadú agus cur isteach ar an líneáil stéigeach. Is féidir le do dhochtúir roghanna eile a mholadh.

Eat snáithín níos mó
Cuireann snáithín cothaithe dlús leis an bpróiseas chun dramhaíl a dhíchur, rud a chabhraíonn le constipation agus athlasadh a laghdú. Gan dóthain íonachta chun gluaiseacht bputóg a choinneáil, féadfaidh stóil éirí crua agus pianmhar. Le méid leordhóthanach snáithín, laghdaíonn an colon an strus agus an brú a chuireann sé ar an bolg agus na féitheacha, rud a laghdóidh na rioscaí a bhaineann le:

hernia
Hemorrhoids
veins varicose
Ailse Drólainne
raimhre
brú fola ard
Is iad seo a leanas roinnt foinsí sláintiúla de shnáithín chothaithe le smaoineamh orthu a thabhairt isteach i do aiste bia:

bran
pills
torthaí
glasraí
Cnónna agus síolta
ól níos mó uisce

Is féidir le díhiodráitiú cur le stóil chrua, phianmhara agus le gluaiseachtaí bputóg mall, glasáilte. Molann Acadaimh Náisiúnta na nEolaíochtaí, na hInnealtóireachta agus an Leighis ar a laghad 8 ngloine uisce XNUMX-unsa a ól gach lá chun hiodráitiú cuí a choinneáil.

Faigh níos mó aclaíochta
Is féidir le stíl mhaireachtála ard-strus nó shuiteach do idirstad a dhéanamh níos measa, mar sin tá sé tábhachtach bealaí a fháil chun do scíth a ligean agus roinnt ama a thógáil le ligean do do chorp an aclaíocht a theastaíonn uaidh a dhéanamh chun leanúint ar aghaidh ag feidhmiú i gceart. Fuair ​​​​staidéar Harvard amach gur féidir le cleachtadh rialta an baol diverticulitis i bhfear a laghdú suas le 37%.

Máinliacht
I gcásanna tromchúiseacha, is rogha é máinliacht chun pian colon a mhaolú.

beir leat
Cuimhnigh go bhfuil tionchar ag aon rud a itheann tú ar do chorp. Cuireann ithe gnáth-aiste bia an Iarthair saibhir i saill agus siúcra agus beagán snáithín leis an athlasadh, constipation, agus pian a d'fhéadfadh galair bputóg míchompordacha a bheith mar thoradh air. Is féidir le neart uisce a ól, torthaí agus glasraí a ithe, agus alcól, toitíní, caiféin agus bianna próiseáilte a ghearradh amach cabhrú le hairíonna a fheabhsú má tá pian ort faoi láthair.

De réir an CDC, tá scagadh rialta, ag tosú ag aois 50, ríthábhachtach chun ailse cholaireicteach a chosc. Mar sin, má tá tú XNUMX nó níos sine, labhair le do dhochtúir faoi scagthástáil ailse drólainne. Is féidir an chuid is mó d’ailsí calaireicteach a leigheas, ar choinníoll go mbraitear go luath iad agus go gcaitear leo go pras.