1. Siúil ar feadh 5 nóiméad

Má shiúlann tú 5 nóiméad ar a laghad idir uaireanta oibre, beidh d’intinn soiléir go leor chun oibriú ar bhealach níos éifeachtaí. Cuidíonn siúl le feabhas a chur ar an riocht ginearálta trí scaipeadh fola a spreagadh, matáin a scíth a ligean agus fócas a mhéadú. Ba cheart an t-achar siúil gearr a ainmniú mar eatraimh nuair is féidir idir uaireanta oibre, rud a fhágann go mbeifear in ann go leor oibre a dhéanamh níos tapúla agus níos fearr.

2. Bain sult as laethanta saoire agus am sosa

Ceann de na botúin is mó a dhéanann fostaithe ná ríomhphoist a fhreagairt nuair nach mbíonn siad ag obair, rud a fhágann go bhfuil sé deacair taitneamh a bhaint as saoire. Ansin ní bhíonn siad in ann strus a bhaint as a gcuid laethanta saoire agus mothaíonn siad tuirseach agus níos tuirseach fós ná mar is gnách.

3. Eagrú agus socrú

Déanann eagrú na hoibre gach tasc i bhfad níos éasca. Tá feidhmchláir eagraíochtúla ann a sceidealaíonn agus a eagraíonn obair thar ceann an úsáideora nuair a chuireann sé sonraí oibre isteach, a thugann cothrom le dáta dó na forbairtí go léir, agus nuair a mheabhraíonn sé tascanna an chéad lá eile. Má shocraítear sceideal do thascanna an oíche roimh ré ní féidir leat am a chaitheamh agus fuinneamh a infheistiú chun na torthaí is fearr a bhaint amach leis an iarracht is lú.

4. Uaireanta codlata

Cuidíonn sé le go leor uaireanta codlata a fháil agus in am oibriú níos éifeachtaí agus níos tapúla, toisc go bhfuil an intinn ar an airdeall agus réidh ag an am céanna agus atá an comhlacht i gcruth maith. Molann saineolaithe gan iachall a chur ar an gcorp agus ar an intinn leanúint ar aghaidh ag obair níos déine nuair nach bhfuil duine in ann mar go bhfuil níos mó tuirse ag baint leis na torthaí agus níos lú gnóthachtála.

5. Tosaíocht a thabhairt

Má thógann tú an t-am le tosaíocht a thabhairt do roinnt oibre tábhachtacha, cabhróidh sé seo leat díriú go mór ar thasc amháin. Míníonn saineolaithe má leagann duine tréimhse ama ach uair an chloig, mar shampla, chun an obair is tábhachtaí i dtascanna an lae a chur i gcrích, ansin ní bheidh sé in ann labhairt le daoine eile go huathoibríoch nó gabháil le haon obair eile, a go dtiocfaidh méadú ar scileanna fócais go héasca agus rath ar ghnóthachtálacha.

Cad is ciúnas pionósach ann agus conas a dhéileálann tú leis an gcás seo?