Conas is féidir leat do óige a chothabháil tar éis daichead bliain d'aois?

Conas is féidir leat do óige a chothabháil tar éis daichead bliain d'aois?

Trí roinnt athruithe an-simplí ar stíl mhaireachtála a dhéanamh agus nósanna sláintiúla a leanúint, is féidir le duine fanacht aclaí agus óige tar éis daichead bliain d'aois. De réir tuarascála a d'fhoilsigh an Times of India, áirítear na céimeanna sláintiúla chun glow óige a choinneáil:

1. Stíl mhaireachtála gníomhach a choinneáil

Chun fanacht aclaí agus óige, tá sé tábhachtach stíl mhaireachtála gníomhach a bheith agat. Má dhéantar meascán d'aclaíocht, traenáil nirt agus fiú ióga, féadtar a chinntiú go mbíonn cuma iontach óg ort.

2. Aiste bia sláintiúil

Is féidir cabhrú san fhadtéarma díriú ar aiste bia saibhir i dtorthaí, glasraí agus próitéiní lean, chomh maith le teorainn a chur le hiontógáil bianna próiseáilte, siúcraí breise agus iontógáil salainn iomarcacha.

3. Codladh maith

Cabhróidh gnáthamh codlata maith a choinneáil le haon chineál roic nó spotaí dorcha a sheachaint chomh fada agus is féidir. Molann saineolaithe 7-9 uair an chloig de chodladh maith a fháil i dtimpeallacht oiriúnach agus ciúin gach oíche.

4. Seachain strus

Má chleachtaítear teicníochtaí um fhaoiseamh struis mar mhachnamh, análú domhain, yoga, nó aon chaitheamh aimsire is fearr leat a chleachtadh, cuirtear le scíth a ligean ar an intinn agus le strus a sheachaint nó a mhaolú.

5. Cosaint ghrian

Chun do chraiceann a chosaint ó dhamáiste gréine, tá sé an-tábhachtach SPF maith a úsáid. Molann saineolaithe SPF 50+ a úsáid agus nochtadh iomarcach na gréine a sheachaint chun dul in aois roimh am a chosc agus an baol ailse craiceann a laghdú.

6. Staonadh ó chaidrimh tocsaineacha

Chun maireachtáil i síocháin agus socair shíceolaíoch, ní mór do dhuine fanacht ar shiúl ó aon chaidreamh a chuireann strus ina shaol. Molann saineolaithe a chinntiú go mbíonn duine timpeall air féin le daoine, le cairde, agus le baill den teaghlach a bhfuil mothúcháin dearfacha aige leo agus nach mbíonn i ngleic le cásanna drámatúla suarach nó iomarcacha.

7. Folláine mheabhrach a choinneáil

Chun d'intinn a choinneáil aclaí agus sláintiúil, cuireann saineolaithe béim ar a thábhachtaí atá sé a bheith rannpháirteach i ngníomhaíochtaí a thugann dúshlán don intinn. Cuidíonn réiteach puzail, léamh, foghlaim scileanna nua, nó dul i mbun caitheamh aimsire nua leis an intinn a spreagadh agus a ghníomhachtú.

8. Scoir nósanna míshláintiúla

Chun fanacht óg agus sa folláine fhisiceach agus shíceolaíoch is fearr, le galair íosta sa todhchaí, tugann saineolaithe rabhadh i gcoinne tobac a chaitheamh, agus comhairle a thabhairt staonadh ó aon nósanna míshláintiúla.

Horoscope grá Saighdeoir don bhliain 2024