Is féidir leat do chuid faisnéise a mhéadú trí aiste bia

Is féidir leat do chuid faisnéise a mhéadú trí aiste bia

Cuireann aiste bia isteach ar ár n-inchinn

Sa réimse seo, dheimhnigh staidéar nua gur féidir leis an aiste bia a leanaimid tionchar a bheith againn ar ár n-inchinn, ag cur béime go bhféadfadh roinnt bianna sinn a dhéanamh níos cliste.

Rinneadh anailís ar roghanna aiste bia níos mó ná 181 rannpháirtí atá cláraithe i mbunachar sonraí Biobank na RA (Biobank), agus rinneadh athbhreithniú ar a gcuid measúnuithe fisiceacha, lena n-áirítear feidhmeanna cognaíocha, torthaí tástála fola, agus MRI inchinn, de réir nuachtán neamhspleách na Breataine.

Roinneadh na rannpháirtithe i 4 ghrúpa freisin: iad siúd a d’ith béilí saor ó stáirse nó béilí íseal-stáirse, veigeatóirí, iad siúd arbh fhearr leo béilí ardphróitéine agus íseal-snáithín a ithe, agus daoine a d’ith aiste chothrom bia.

Dheimhnigh na torthaí go mbíonn torthaí níos fearr ag daoine a leanann aiste chothrom bia i dtéarmaí a meabhairshláinte, agus go raibh siad níos fearr i dtrialacha feidhm chognaíoch i gcomparáid le daoine sna trí ghrúpa eile.

Ina staidéar, thug na taighdeoirí le fios gur bhain lucht leanúna aiste chothrom bia amach leibhéil níos airde d'ábhar liath san inchinn, atá nasctha le faisnéis, i gcomparáid le daoine a leanann aistí bia níos lú éagsúil.

Mhínigh siad go gcuimsíonn réim chothrom bia méid cothrom glasraí, torthaí, grán, cnónna, síolta, pischineálaigh, táirgí déiríochta, uibheacha agus iasc.

Ina dhiaidh sin, chreid príomhúdar an staidéir, an tOllamh Jianfeng Feng, ó Ollscoil Warwick sa Bhreatain, go dtugann an staidéar solas ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag roghanna bia ní hamháin ar shláinte fhisiciúil, ach ar shláinte inchinne freisin.

Leag sé béim ar a thábhachtaí atá sé aiste bia shláintiúil chothromaithe a leanúint ó aois an-óg.

roghanna bia sláintiúil

Is fiú a thabhairt faoi deara gur léirigh an staidéar, a foilsíodh san iris "Nature Mental Health," an gá atá le modhnuithe de réir a chéile ar an aiste bia, go háirithe dóibh siúd atá i dtaithí ar bhianna sobhlasta a ithe le sochair chothaitheacha íseal.

De réir a chéile, trí laghdú mall a dhéanamh ar a n-iontógáil siúcraí agus saillte le himeacht ama, is féidir go mbeidh daoine ag dul i ngleic go nádúrtha le roghanna bia níos sláintiúla, de réir an staidéir.

Horoscope grá Saighdeoir don bhliain 2024